Пребройте калориите в храната, която ядете, и извадете тези, които губите при упражненията, които правите през деня, със специални приложения, които следват нашата рутина и организират нашето меню. Изберете кое е най-доброто за вас.
Резултатите от диетите обикновено са по-положителни, когато правим списък с всичко, което ядем. Това е така, защото те ни позволяват да организираме менюто и ни помагат да осъзнаем, когато се появят изкушения. Опция за водене на сметките са „приложенията“ или приложенията за смартфони и таблети, които помагат при диета и физически упражнения, за да не се правят повече оправдания.
Повечето от програмите ви позволяват да включите изпълнените физически упражнения и „изгорените“ калории във всяка една и да възнаградите потребителя, който най-много е спазвал предложената рутина. Те включват различни модели диети, които да изберете според интересите на всеки. Нещо интересно е, че много от тези приложения се свързват с профила на човека в социалните мрежи и споделят със своите „диетични спътници“ грешките и успехите при изпълнение на диети и упражнения.
Идеята е да намерите този, който е най-полезен за вас, който ви принуждава да се ангажирате и да спазвате указанията. Има няколко опции за изтегляне, няколко са безплатни и са много лесни за използване. Разбира се: те са на английски.
* Diet2go. Той предоставя подробности за количеството калории във всяка храна и има многобройни диетични планове, включително диетични менюта с ниско съдържание на въглехидрати, вегетарианци и кръвни групи (това, последвано от най-известните модели). Недостатъкът е, че плановете са за пет дни. Но от приложението се препоръчва да не се следва една схема, а да се обменя, за да не изпадне в рутината и да се отпишете преди да видите резултатите. Наличен за iPhone и Android, той е безплатен.
* My Fitness Pal . Той е много прост и има в основата си повече от два милиона храни. Той включва книга с рецепти, която ви позволява да изберете съставки и приложението връща резултат с количеството калории, което менюто ще включва. Баркодовете на продуктите могат да бъдат сканирани и ако те са в базата данни, той връща хранителните данни, които те съдържат. Инструментът се свързва със социалните мрежи и публикува съобщения с поздравления или наказания, ако потребителят не спазва указанията или не се свързва в продължение на няколко дни, за да контролира теглото си. Има приложения за всяка операционна система, те са безплатни.
* Загуби го!. Това приложение изчислява точния дневен бюджет от калории, които са необходими, за да се изпълни диета до съвършенство и да се изпълнят задачите. Имате възможност да комбинирате съставките и да изчислите какво включва храната. Това позволява, например, да влезете в определено меню на ресторант и да знаете дали да не се отказвате от диетата, за да не се налага да оставяте настрана социалния живот, когато се грижите за теглото. Предлага се за Android, iOS, Nook, Kindle и в мрежата.
* Супер диетичен гений. Въз основа на суперхрани - тези, които включват максимално хранене, антиоксиданти и витамини -, приложението предлага хранене за всеки ден, генерира списък за пазаруване и създава сравнителна диаграма на напредъка в загубата на тегло. Много оригинален вариант е, че той контролира консумацията на вода на човека, за да си сътрудничи с минималния прием от два литра на ден. Освен това той издава звукови сигнали, за да напомни на потребителя за времето на хранене и да не забравя да изброи храните, които е консумирал. Цена: $ 2,99.
Бихте ли изпробвали тези приложения, за да се посветите повече на вашата диета? Какво познаваш другите?
Вашето здраве в дланта на ръката ви. Те пускат безплатно приложение със съвети и трикове за намаляване на количеството сол и мазнини в нашите ястия. Помага за включването на здравословни навици в ежедневието, по прост начин.