навредят

Модните диети често привличат вниманието ни. Вероятно можете да посочите три или четири в момента и вероятно сте опитали много от тях - какво ще кажете за диетата със зелева супа?

Защо хората са толкова любопитни към тези диети? Всички сме чели статиите: Изследванията показват, че редовните упражнения и разнообразната, хранителна диета са крайъгълните камъни за това да бъдете здрави. И все пак привлекателността на бързото решение може да бъде много примамлива.

Но има някои важни аргументи срещу модните диети. Изследванията показват, че повечето драстични диети не само не водят до дългосрочни резултати, но и могат да навредят повече, отколкото да помогнат на здравето.

Повечето модни диети не работят

Не липсват хора, желаещи да опитат прищевки като почистването на сок или лимоновата детокс диета. Всяка година 45 милиона души в Съединените щати се подлагат на диета, а от тях половината изпробват модна диета, според изследване на Бостънския медицински център.

Но диетолозите казват, че този тип диети са лоши поради начина, по който влияят на тялото ви.

Строгите правила премахват добрите храни

Общото между много модни диети е, че те са много ограничителни. Някои предлагат да се елиминират почти всички въглехидрати. Други препоръчват да се изрежат всички мазнини, дори и здравословни. А други прищявки казват на хората, че трябва да се съсредоточат върху яденето само на една група храни.

Експертите казват, че този небалансиран метод може да направи тялото ви хранително дефицитен. Добрата диета съдържа богата комбинация от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини.

Труден за поддръжка

Според изследванията повечето хора, които успешно губят 10 процента от телесното си тегло, в крайна сметка възвръщат всичко и дори повече.

„Причината хората първоначално да отслабват с модни диети е, че ядат по-малко“, казва Кери Гран, главен учен в Amway, който работи върху продукти и програми на BodyKey от Nutrilite ™.

"Въпреки това, не можем да поддържаме този ограничителен начин на хранене," каза тя, "така че възстановяваме теглото си, защото първоначално не се научихме как да се храним правилно."

Пренебрегване на движението

Причудливите диети също са силно фокусирани само върху храната, пренебрегвайки ключовата роля, която дейността играе в здравословния начин на живот.

Въпреки че спазването на диетата може да доведе до загуба на тегло, отслабването не се равнява на здравословен начин на живот. Експертите препоръчват около 150 минути упражнения с умерена интензивност или 75 минути упражнения с висока интензивност всяка седмица.

Това може да бъде толкова просто, колкото да добавите няколко разходки из офиса към ежедневието си през делничния ден, да предпочетете стълби пред асансьори или да паркирате по-далеч на паркинга.

Изберете разумно

Ключът към успешното отслабване е намирането на план, който работи в дългосрочен план и отговаря на вашия начин на живот и индивидуални нужди.

Потърсете научно обоснована хранително обоснована програма, която използва цялостен подход - включващ план за здравословно хранене и активен начин на живот, базиран на вашите лични фактори, а не един размер, подходящ за всички.

Програмата BodyKey ™ SmartLoss ™ ви помага да си поставите постижима цел за отслабване и използва доказани стратегии, които да ви помогнат да определите най-добрия за вас метод.

Той е разработен от Центъра за биомедицински изследвания в Пенингтън към Държавния университет в Луизиана - световноизвестен академичен изследователски център в авангарда на медицинските открития, за да разбере причините за затлъстяването, диабета и други хронични заболявания.

Опит на една ръка разстояние

Програмата е достъпна чрез безплатно приложение за смартфон (iOS® или Android®), което го прави удобен за преглед и запис на вашия напредък с помощта на SmartLoss ™ Chart и получаване на лични насоки за избора на храни и поведение.

Има и няколко хранителни продукта BodyKey by Nutrilite ™, които ви помагат да останете на път, включително заместващи шейкове, барове за хранене и други закуски.

„Решенията за отслабване не са еднакви за всички“, каза Гран. „За да постигнете и поддържате целите си за отслабване, е важно да използвате стратегиите, които най-добре отговарят на ежедневния ви начин на живот.

„Това може да означава да ядете по-малко, да правите по-добър избор на храна или малко от двете. Използването на инструменти като SmartLoss ™ Chart, стъпките и проследяването на храната могат да ви накарат да осъзнаете по-добре избора, който правите, да ви даде възможност да идентифицирате какво работи и какво не по време на пътуването ви до по-здрав човек. "

Научете повече

Следващият път, когато чуете за най-новата модна диета, имайте предвид, че тялото ви се нуждае от повече от бърза корекция. Вие заслужавате всички добри храни, упражнения и лични грижи, които можете да положите, за да развиете здравословен начин на живот.

Научете повече за програмата BodyKey ™ SmartLoss ™ и продуктите, достъпни на уебсайтовете на Amway САЩ или Amway Canada, и изтеглете безплатното приложение за вашето iOS® или Android® устройство днес.

Не забравяйте, че извършването на малки, постоянни промени в вашата рутина може да има големи ефекти върху вашия успех!