Британската диетична асоциация публикува статия, в която са изброени 5-те най-лоши диети, които да се следват. Те са диети, които нямат научни изследвания, които да ги подкрепят и които освен това могат да причинят сериозни здравословни проблеми.

5-те

VelSid 08 януари 19

The Британска диетична асоциация (BDA), професионалната асоциация и съюз на диетолозите във Великобритания, публикува 5-те най-лоши диети, които можете да спазвате през 2019 г. като се има предвид, че те са най-отклонените и диви в момента. Въпреки че се казва, че това са диети, които трябва да се избягват през годината, която току-що започнахме, истината е, че винаги трябва да се избягват. Този набор от диети е избран от диетолозите от тази асоциация, тъй като ги смята за непоследователни, без научна строгост и изключително опасни.

Това действие има за цел да информира населението за проблеми на т.нар чудо диети, приканвайки ги да конфигурират диетата си с помощта на експерти, които ще отговарят за разработването на хранителен план, който да се адаптира към нуждите и изискванията на всеки човек. За съжаление обаче този тип съвети се дават от няколко години и се пренебрегват от много хора.

Първата диета с име е диета на кръвна група, създаден от лекарите натуропати Джеймс и Питър Дж. Д’Адамо, които вярвали, че кръвната група определя всичко в живота, какви храни трябва да се консумират, предразположението да страдат от определени заболявания, какви физически упражнения трябва да се практикуват и т.н. Това е диета, която се основава на псевдонаука и се постига загуба на тегло, защото има ежедневно ограничение на храната.

Според тяхното вярване хората от кръвна група А трябва да спазват вегетарианска диета и да избягват млечни продукти, хората от кръвна група В трябва да се наслаждават на разнообразен прием на храна, а хората от кръвна група АВ трябва да комбинират първите две споменати диети, това е доста объркващо обяснение. И накрая, хората с кръвна група 0 трябва да имат висок прием на протеини, да избягват млечни продукти, пшеница, кофеин и алкохол. Експертите коментират, че това е скъпа, рестриктивна, социално изолирана диета и с която не се постига хранителен баланс, тъй като нещо не се препоръчва (освен ако не е предписано от квалифициран диетолог), елиминирайте групите храни.

Втората диета, която трябва да бъде отхвърлена, е тази на уриниране или пиене на собствена урина, Диетолозите от ИАЛ коментират, че тази практика се насърчава от тези, които защитават урината като напитка, богата на хранителни вещества, почистваща, стимулираща имунната система и способна да осигури енергия. Истината е, че няма доказателства или съвети, които да насърчават хората да пият собствената си урина, бъбреците вършат чудесна работа за елиминиране на токсините чрез урината, като са отпадъчен продукт.

Следователно пиенето на това, което е било отделено като отпадък, е безсмислено и може да изложи тези, които консумират собствената си урина, на риск от инфекция. Някои от хората, които следват тази практика, предлагат аргументи като това, че съставът й е подобен на състава на околоплодните води, цитирайки, че развиващите се плодове консумират урината, която генерират ежедневно, поради което тя се счита за безвредна и питателна.

Третата най-лоша диета е Детокс диета, диета, която се счита за пречистваща и която се основава на приема на напитки с цел отслабване. Това са препарати, които се предлагат на пазара за целите, описани по-горе, които не насърчават здравословния начин на живот и са насочени към млади хора, които дори не трябва да губят тегло. Както в предишните случаи, към днешна дата едва ли има научни изследвания, които да доказват неговата ефективност и да са оценявали продуктите и тяхната безопасност. Терминът Detox е чисто маркетингова стратегия, диетата не елиминира токсините.

Разбира се, вие непрекъснато ще ходите до тоалетната, за да уринирате, освен това, тъй като някои от тези препарати съдържат Сена, лаксатив, който може да причини диария, спазми в стомаха и т.н., в дългосрочен план тази диета може да причини сериозни чревни проблеми. Друг компонент на тези препарати е кофеинът, ако се консумират много от тези напитки, вероятно е да се усетят последиците от злоупотребата с кофеин. На организаторите на тези диети трябва да се напомни, че за елиминиране на токсините са бъбреците и черният дроб. Диетолозите предупреждават, че няма магическа напитка, която да ви помогне да достигнете или да поддържате здравословно тегло.

Четвъртата посочена диета е тази, базирана на приема на сашета или препарати за отслабване, Британската диетична асоциация посочва като пример добавка, продавана под името Slim Me, разработена от Gabriela Peacock, бивш модел, превърнал се в хранителен терапевт. Този продукт съдържа глюкоманан, несмилаем полизахарид (диетични фибри), който причинява ситост и трябва да се консумира три пъти дневно преди хранене.

Диетолозите посочват, че всяка напитка осигурява по-малко фибри, отколкото бихте получили от консумацията на филия пълнозърнест хляб, от друга страна, глюкомананът е слабително средство, така че ако не се нуждаете от слабително средство, за да отидете до тоалетната, това може да причини диария, подуване на корема и метеоризъм като странични ефекти. Те също така предупреждават, че това е потенциално опасен продукт за страдащите от диабет.

Тези препарати бяха пуснати на пазара, въвеждайки идеята, че апетитът трябва да бъде намален, нещо, което е не само фалшиво, но може да навреди емоционално. Експертите коментират, че всяка добавка за отслабване е ненужна и в някои случаи опасна. Това, което трябва да направите, е да следвате здравословна, балансирана и разнообразна диета, която ще осигури всички основни витамини и минерали, необходими на тялото да функционира правилно.

Петият най-лош диетата се основава на алкална вода, тип вода, чието pH е по-високо от това на нормалната вода поради алкализиращите съединения, които тя интегрира, например калий, магнезий, калций и др. Някои хора вярват, че тази напитка помага на организма да метаболизира хранителните вещества и да изхвърля токсините по-ефективно от нормалната вода. Други смятат, че това е начин за намаляване на киселинността на кръвта, нещо, което те свързват с различни здравословни проблеми.

Пиенето на вода е здравословно за тялото винаги в правилната мярка, тъй като правилното ниво на хидратация благоприятства здравето, злоупотребата с нея може да доведе до хиперхидратация. Експерти коментират, че диетата, базирана на алкална вода, няма научни доказателства и те повтарят, че черният дроб и бъбреците вече са там, за да елиминират токсините.

За съжаление, тези видове диети се следват от някои важни личности и известни личности, нещо, което кара много хора да ги следват. Изненадващо е, че много потребители, интересуващи се от здраве, се натъкват на опасни съвети и информация, популяризирани от тези известни личности, и вярват в това и продължават, без да бъдат съветвани и информирани по подходящ начин. Все повече продукти се рекламират като магия за отслабване по прост начин или повишаване на енергийното ниво, в повечето случаи има малко или никакви научни доказателства за техните свойства.

Струва си да се прочете отново тази публикация, в която говорихме за най-добрите диети за 2019 г. според US News & Word Report, като я прочетем, можем да видим, че най-добрата диета за спазване е средиземноморската диета, хранителен план, който се оказа ефективен в много аспекти, за намаляване на теглото по здравословен и балансиран начин, за предотвратяване на болести, за адекватно енергийно ниво и т.н. Трябва да забравим за така наречените чудодейни диети и онези препарати, които само обогатяват тези, които са ги пуснали, препоръчваме ви да прочетете тази статия по въпроса, публикувана от Британската диетична асоциация.

Снимка 1 | Моето лекарство.
Снимка 2 | Жул
Снимка 3 | Традиционни лекарства