Имали ли сте вече бебето си и сега се притеснявате да възстановите фигурата си след раждането възможно най-скоро? На път ли сте да раждате и вече ли се чудите кога можете да облечете старите си дънки? Успокойте се, първото нещо е да се възстановите.
- Добрата новина: Повечето жени поддържат теглото си през първите три месеца след раждането и след това започват да отслабват, без да правят нищо специално.
- Диетата не се препоръчва през шестте седмици след раждането. Изгарянето на майка, която кърми бебето си, е еквивалентно на това на спортист с висока производителност (1800 до 2500 калории). Следователно трябва да се храните достатъчно, но здравословно, тоест да пиете много вода, да избягвате закуски между храненията и сладкиши и да следвате разнообразна и балансирана диета.
- Шест седмици след раждането те могат яжте по-малко калорични храни, без да спирате приема на необходимите протеини, минерали и въглехидрати.
- От шестия месец след раждането, когато кърменето е спряно или бебето взема други неща в допълнение към кърмата, може да се започне по-строг режим на отслабване.
- По време на кърмене няма забранени храни. Това, което майката яде, има малко влияние върху състава на млякото.
Съветник: Диего Соджо, акушерка в здравния център Лос Карменес в Мадрид.