които

Разберете какви са 2-те упражнения за отслабване това ще накара живота ви да се обърне на 180 градуса. Заседнал ли е начинът ви на живот и мечтаете ли за по-пълноценно съществуване? Можеш да получиш. По-лесно е, отколкото си мислите. Не се колебайте да прочетете днешната публикация.

През изминалия уикенд групата възрастни от Лека атлетика Terres de l’Ebre, на който съм член, организираме солидарна дейност с цел набиране на пари за Marató de tv3 където тази година целта беше да се получат средства за изследвания върху болести на затлъстяване и диабет. Ако искате да направите дарението си, можете да го направите тук.

Ставаше въпрос за това винаги да има някой в ​​движение, да ходи или да тича, във верига, разположена в средата на парка на град Тортоса, за 24 часа от събота до неделя.

След интензивното преживяване и поздравяването на всички хора, които са участвали в това прекрасно събитие, исках да засиля тази дейност, като допринесох зрънцето си от моя блог за жизненото значение на борбата срещу заседналия начин на живот и наднорменото тегло.

Заседналият начин на живот и наднорменото тегло са втората пандемия зад тютюна и няма да отнеме много време за преодоляването му

Обичам снимката, която съм сложил в представеното изображение на днешната публикация. Това е снимката на маратона в Барселона през 2013 г., минаващ през Триумфалната арка с моите скъпи колеги Сузана и Долорс. Горе-долу отивахме на километър 35 и ако погледнете лицата ни, те са от абсолютно щастие. Добавете, че липсва още един оценен човек, Мейт, който се разделихме с нея на 30 км поради объркване.

И така, надявам се тази снимка да ви помогне мотивация за това, което ще обясня.

Ако имате заседнал живот, твърде много тегло и не сте добре със себе си, надявам се да ви помогна с тази статия. Моля, продължете да четете. Няма да съжаляваш. Отслабнете, ако нямате сериозно заболяване, По-лесно е, отколкото си мислите.

Заседналият начин на живот, съчетан с лоша диета, е втората пандемия на човечеството зад тютюна.

Наистина, прочутото научно списание ДЖАМА публикува през март 2004 г. една от най-известните статии в областта на науката във връзка с тази тема. Те показаха, че бездействието и лошата диета са втората причина за смъртност в света.

С други думи, повечето от причините за тези смъртни случаи не са рак, диабет или сърдечно-съдови проблеми. В действителност това бяха последиците от тютюнопушенето, лошата диета, липсата на физическа активност и алкохола.

Ето защо, ако сте в тази група и искате да отслабнете, първо трябва да знаете отговора на следващия въпрос, който ще ви задам. След като го прочетете и интернализирате, по-късно ще ви обясня 2-те основни упражнения за отслабване, които ще накарат живота ви да се промени към по-добро.

Защо винаги сте се отказвали от всякакви опити за физическа активност?

За да го осъзнаете, това е Въпроса какво трябва да направите първо. Знайте къде е причината за вашия провал.

Ще видите, че е много просто.

Като правило много пъти не знаем откъде да започнем. И разбира се, започнахме зле. Това ви кара да се откажете от фантастичната си цел след няколко дни или седмици.

Причините за изоставяне обикновено са винаги едни и същи:

  • Помислете, че в началото трябва да отделите изключително време, за да отслабнете.
  • Правейки дейност, която е твърде напрегната за текущото ви ниво на фитнес.
  • Не прави адекватна прогресия, за да го направи приятен.

Примери

  • Определете изключително време за излизане на разходка, бягане или колоездене.
  • Правете интензивни упражнения, където се потите много.
  • Започнете да бягате първо.

След като причините бъдат открити, ще разкажа подробно кои са 2-те упражнения за отслабване, които са от съществено значение за започване на по-добро качество на живот

2 упражнения за отслабване, които ще променят живота ви завинаги

Едното е свързано с другото и трябва да го направите като a прогресия.

Упражненията са РАЗХОДКА бързо за по-късно ДА БЯГАМ и трябва да го допълвате с упражнения сила. В това връзка говоря с теб за това.

Е, упражнения, това, което са упражнения, не са. По-скоро те са дейности. Но за да ви направя любопитни и да ви насърча да прочетете статията, реших да поставя заглавието така.

Те са две аеробни дейности, тоест, наред с други енергийни пътища като въглехидрати, те се използват като подхранват телесните мазнини.

Така че непрекъснати аеробни упражнения трябва да е основният актьор, ако целта ви е да отслабнете.

Вероятно си мислите: „Вече знаех това, той не ми казва нищо отново“. Добре, но ви каня да се консултирате с това друго Член така че да осъзнаете още повече значението на преместването.

Но бъдете внимателни, ключът е да не знаете, че ходенето и след това тичането отслабва, ако не и вътре как го прилагате, когато решите да започнете.

Адекватна прогресия за отслабване

Това, че тялото ви отслабва и променя метаболизма си, не се постига за дни, седмици или месеци. Постига се постепенно, малко по малко и създава нови адаптации в тялото ви, докато растете като активен човек.

The Стъпки трябва да бъде следното:

Тази прогресия трябва да се комбинира с адекватно хранене. Както и да е, по тази тема ще говоря с вас в друга моя публикация. Но ако нямате търпение, препоръчвам ви да прочетете книгата «Яжте и бягайте»От Хулио Басулто и Хуаньо Касерес.

Знам, че това, което ви описах, е прост и здрав разум, Но за да отслабнете, трябва да забравите за чудотворните техники или продукти. Ти трябва да промяна на начина на мислене и план малко новите ви навици.

Не забравяйте да ходите и да вървите бързо, след това да бягате. И ако не можете да започнете да ходите, използвайте колелото, плувайте или каквото и да е, но моля, преместете се.

И разбира се, поставете го в практика.

Какво чакаш? Животът ви може да се завърти на 180 градуса. Много си заслужава. Зависи от теб.

Абонирайте се и получете достъп до премиум публикацията „Как да направите своя план за обучение“

Хареса ли ти? Тогава абонирайте се безплатно за блога и се присъединете към общността на бягащите, за да предприемете. Можете да го направите, като въведете вашето име и имейл. Ще получавате по пощата веднъж седмично всичко ново, което публикувате (публикации, видеоклипове, подкасти) и други ексклузивни защитени с парола само за абонати. Освен това и като добре дошли можете да получите достъп до тях 3 специални елемента: