Ключове за интелигентно отслабване

КОНТРОЛИРАНЕ НА ГЛАД ОТ СТАРТА НА ДИЕТА.

отслабване

В началото на диета, поради ограничаване на храната, тялото започва да отделя грелин, хормонът, който предизвиква усещането за глад. Скоростта на този хормон ще остане по-висока по време на режима, дори до една година след него, което се превръща в постоянно желание за ядене и, като следствие, в качване на килограми. Чувството на глад е една от основните причини, поради които режимите се изоставят.

ПОДКРЕПЕТЕ МЕТАБОЛИЗМА НА ЕНЕРГИЯТА ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТА.

В отговор на ограничаването на калориите тялото започва да забавя дейността си, за да ограничи загубата на енергия. Два симптома на това състояние: слабост и умора. Тялото ще ограничи загубите на енергия, която създава аксесоар, така че в покой да изгаря по-малко калории и балансирането на приетите калории с изгорените ще бъде все по-трудно. На този етап е от съществено значение да се стимулира метаболизмът например със спорт. И ще бъде препоръчително да осигурите на тялото витаминни добавки, които да ви помогнат да преодолеете умората, произтичаща от режима.

ПОДДЪРЖАЙТЕ МУСКУЛНАТА МАСА СЛЕД ДИЕТА.

Когато сте на режим, неизбежно губите мускулна маса. Тялото намалява основния си метаболизъм и започва да получава по-малко енергия. Резултатът е, че след режима тялото трупа повече мазнини. Следователно поддържането на мускулна маса е приоритет за ребалансиране на основния метаболизъм и пренастройка на изгарянето на енергия.