ОЩЕ 5 бутона за успешно отслабване

бутона

ОЩЕ 5 бутона за успешно отслабване

Даваме ви други 5 ключа, за да отслабнете и да не умрете при опит

Ако сте харесали предишната ни статия, в която говорихме за някои основни насоки за създаване на структуриран план за отслабване, който наистина ви помага да постигнете целите си, не пропускайте тези нови съвети.

1. Планирайте храненията си предварително

Направете седмично структуриране на вашите ястия и въз основа на него направете списъка за пазаруване. Ако покупката не е планирана, много вероятно е в крайна сметка да ядете или да хапвате нещо, което влияе върху качеството на вашата диета и затруднява отслабването. Наличието на нездравословни храни в дома увеличава шанса за провал, което може би е определящ фактор за краткосрочен и дългосрочен успех. Продължете и опитайте нови неща! Не само честотата на консумация на различни храни определя разнообразието и разликата във вашата ежедневна диета, но и начинът, по който ги ядете и представяте. Това ще ви позволи да се насладите повече на промяната, която правите.

2. Използвайте метода на плочата

Когато планирате храненията и вечерите си с цел отслабване, ви съветваме да имате предвид метода с плочите, който ще ви помогне да се уверите, че те са балансирани, разнообразни и да ограничите количествата. Винаги давайте предпочитание, с половината от чинията си, на зеленчуци, както сурови, така и варени. При салатите количеството изядено обикновено не е достатъчно, така че не трябва да забравяте да консумирате и зеленчуци. Една четвърт от чинията трябва да бъде протеин под формата на яйца, месо, риба, морски дарове, растителни протеини или бобови растения. А другата четвърт от чинията трябва да се състои от въглехидрати като тестени изделия, ориз, картофи или хляб. Десертът може да бъде парче плод или млечен десерт.

3. Пийте вода

Той е основният компонент на нашето тяло. Поддържането на добро състояние на хидратация е много важно и се препоръчва да се пият 1,5 до 2 литра течности на ден. Освен че е най-добрият ресурс за утоляване на жаждата, той може да ни помогне да овладеем желанието за глад, като ни помага да се чувстваме по-сити през деня.

4. Бъдете последователни и упорити в целта си

Не се отказвайте от най-малкия провал в модела. Помислете, че това, което правите, е промяна на навиците, така че не трябва да изисквате да го направите перфектен, а да го поддържате с течение на времето и да правите малки подобрения. Всеки напредък в поведението ви, в начина, по който се храните, е напредък към целта ви да отслабнете, което ще ви позволи да го постигнете и най-вече да го поддържате.

5. Грижете се за свободното си време, тялото си, почивката си и много се обичайте

Правете дейности, които са ви приятни и които ви помагат да избягате от проблеми и да освободите стреса. Ако животът ви е пълен с приятни неща, не е нужно непрекъснато да пълните стомаха си или да освобождавате стреса си с храна. Също така, животът без толкова стрес е тайната на по-доброто качество на живот. Грижете се за себе си емоционално.

Това са 5 важни клавиша, които ще ви помогнат да постигнете целите си, но ако наистина искате да отслабнете и го правите чрез придобиване на дълготрайни навици, усвояване на техники за водене на здравословен начин на живот, препоръчваме заявете план за хранене че нашите диетолози ще могат да ви предоставят. Един, адаптиран към вашите физически характеристики и ежедневните ви дейности.

Ако се интересувате, можете да се свържете с нас чрез формата за контакт, като уговорите среща или на телефон 96 126 27 31.