Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Отчаяни от гърдите, гинекомастията или излишните мазнини?

Отчаяни от гърдите, гинекомастията или излишните мазнини?

Съобщение от фито »23 май 2012 23:40

Добър вечер на всички, това е първата ми публикация на този форум и се надявам не последната. Казвам се Педро и тренирам в залата от 3 месеца. Факт е, че съм отчаяна с гърдите си, защото имам форма на "зърна", затова ви задавам този въпрос,
С това, което виждате на снимките, мислите ли, че имам известната „гинекомастия“ или това е излишък от мазнини, който се е натрупал в гърдите ми и който трябва да се отстрани с усилие от диета + кардио?

Факт е, че въпросът за пекторала ме прави доста сложен, не знаете какво е да отидеш на плаж с онзи грозен сандък, може да е непоносимо.

Разказвам ви малко за рутината, която обикновено спазвам във фитнеса:
Понеделник: гърди и трицепс. Упражненията, които правех за гърдите, са лежанка, наклон, преса и отвори на машината.
Сряда: гръб и бицепс.
Петък: рамо и крак.

Винаги бягам около 30 минути на елипса, когато завърша.

Спирам и диетата, която спазвам, предполагам, че ако става въпрос за излишни мазнини, диетата ми + кардио се провалят.

Закуска: Сандвич с естествена риба тон или овесени ядки. 25g протеинов шейк. Кафе.
В средата на сутринта: Сандвич с пиле или пуйка.
Храна: тук трябва да ям по задължение това, което прави моята свята майка. Леща, доматени тестени изделия, пилешко печено и др.
лека закуска и преди тренировка: ядки, зелен чай.
след тренировка: банан, шейк от 25 грама.
вечеря: домат, маруля, пиле, риба тон, скумрия. Опитвам се да не поставям въглехидрати след 3.

И нищо, просто исках да ви задам този въпрос. Благодаря на всички ви.

гърдите

Re: Отчаяни от гърдите, гинекомастията или излишните мазнини

Съобщение от киберклон »24 май 2012 00:06

С регистрацията на фитнеса ви дават протеиновите кутии?
Кой ви е направил диетата и защо сте обърнали внимание?
Колко си висок, на колко години си и колко тежиш?

Ако имате гинекомастия или псевдогинекомастия, мисля, че само Вашият лекар може да отговори, побързайте, че тя все още е безплатна.

Re: Отчаяни от гърдите, гинекомастията или излишните мазнини

Съобщение от фито »24 май 2012 00:16

Аз съм 1,80, тежа 75 килограма и възрастта ми е 24 години.

Въпросът ми е дали това, което имам, е гинекомастия или много голям излишък от телесни мазнини поради лошо планиране, обучение, диета и т.н., тъй като ако това се дължи на моя вина, бих отхвърлил операцията и веднага бих се опитал да я коригирам с добри съвети от значение. затова попитах. Благодаря за отговора.

Re: Отчаяни от гърдите, гинекомастията или излишните мазнини

Съобщение от киберклон »24 май 2012 00:39

Съвет: Контрастирайте това, което ви казват, преди да слушате. О, и смяна на съветник.

Хидратите са необходими, независимо от времето, че след 3 часа те напълняват е мит. Протеините са необходими, но в правилната мярка, с 20% от дневните калории той вече достига до вас. Мазнините са дори по-важни от протеините и поемат 30% от дневните калории. Важното е количеството калории, за да наддадете на тегло (обем) се нуждаете от повече калории, отколкото изгаряте и за да отслабнете (определете) имате нужда от по-малко калории, отколкото консумирате.

Ако всъщност имате псевдогинекомастия и не сте играли с незаконни вещества, решението е да намалите процента на мазнините и да прокълнете генетиката си. Но това трябва да се каже от лекар.

Re: Отчаяни от гърдите, гинекомастията или излишните мазнини

Съобщение от Владислав »24 май 2012 04:45

Не знам как оцелявате, пиейки 2 литра вода, приемайки толкова много протеини ... Пия около 6.

Въглехидратното нещо, както ви казва кибер, е глупаво, докато не намалите сериозно% телесни мазнини, за сега те трябва да представляват 40% от калориите ви (повече или по-малко).
За гинекомастията бих казал, че не изглежда така, но е трудно да се разбере при тези условия, нещо може да има.
Спомням си, когато излизах от фазата на „бабиното дете“, от която се възстановявах до 17-годишна възраст и имах около 21% телесни мазнини, изглеждах подобно, често става въпрос за разпределение на мастната тъкан.
Трудно е да се разбере от някои изображения и се препоръчва да отидете на лекар, когато сте като вас, защото често жлезистата тъкан (която е тази, която би създала проблем), при липса на по-сложни тестове, обикновено се интуитира на допир, но колкото повече мазнини, толкова по-трудно.
Засега бих ви посъветвал, съсредоточете се върху натрупването на мускули и когато преминете през 1-ва фаза на „рязане“ за следващото лято, без мазнини и гледайки мускулна основа, ще можете да видите по-ясно, ако имате гинекомастия или не. (И също така, ако се види, че го имате с 10% телесни мазнини, можете да убедите Вашия лекар да Ви насочи към операция по-лесно)

Re: Отчаяни от гърдите, гинекомастията или излишните мазнини

Съобщение от фито »24 май 2012 10:06

Благодаря момчета за отговорите и съветите, оттук насетне ще прочета още малко форума и ще оставя съвета на "квалифицирания монитор със заглавие".

Що се отнася до натрупването на мускули, не мога да го видя съвсем. Нека да обясня, не се ли предполага, че за да знам дали е джин или не, трябва да остана на 11% или 10% мазнини? Е, за това ще трябва да изсушите или да дефинирате цялото си тяло, въпреки че мускулната тъкан, която имате, не е прекалено голяма. Това, което искам, е "по най-ефективния и бърз начин", за да разбера дали е гинекология или не. Ако трябва да прекарам четири месеца в дефиниране, ще го направя.

Що се отнася до „детето, угоено от баба“, каква причина сте вие? Винаги съм бил наедряло дете, доста кораво. Винаги съм ял каквото съм искал и от 15 до 20 съм бил от купон на купон, само алкохол, ма, но това, не съм се занимавал със спорт и мисля, че сега плащам последиците от мастно разстройство в тези области.

Re: Отчаяни от гърдите, гинекомастията или излишните мазнини

Съобщение от Владислав »24 май 2012 10:49

Re: Отчаяни от гърдите, гинекомастията или излишните мазнини

Съобщение от ефе »24 май 2012 11:06

Не ми се струва, че си толкова зле, колкото си мислиш. Трябва да се гледате с малко повече обич.

Има отворена тема за гинекомастията:

Re: Отчаяни от гърдите, гинекомастията или излишните мазнини

Съобщение от фито »24 май 2012 11:12

Да да, разбирам какво имаш предвид. Че колкото и да дефинирам, ако няма къде да дефинирам, мазнината ще се види или поне ще продължи да бъде грозна.

И така, какво препоръчвате да направя? Период на обем за около 3-4 месеца ? Имам предвид хипертрофия, ниски повторения, наддаване на тегло, обемна диета?

Много съм изгубен, истината.

Re: Отчаяни от гърдите, гинекомастията или излишните мазнини

Съобщение от Хавич »18 октомври 2017 23:51