Според статистика, публикувана в The Lancet Journal през последните 33 години броят хората с наднормено тегло и затлъстяване са се утроили почти три пъти в света, ние сме преминали от 857 милиона на 2,1 милиарда.

клавиша

В Испания, според Националното здравно проучване 2011-12 на INE от март 2013 г., на всеки 100 възрастни над 18-годишна възраст 17 са с наднормено тегло и 37 с наднормено тегло.

98% от хората, които спазват диета, възстановяват загубеното тегло в рамките на една година. Тук е ясно, че диетите не работят и дори са контрапродуктивни, защото променят метаболизма ни и повишават желанието ни да ядем.

управлявайте конструктивно емоциите и безпокойството

Решението, което виждам ден след ден в сесиите и семинарите, които предлагам, се случва не само като се научим да се храним по приятен и здравословен начин, но и като се научим как да се препрограмираме, за да управляваме правилно мисли и емоции, които могат да ни накарат да преядем, лошо или да ни попречат да отслабнем.

Днес ще анализираме ключовете, за да можете да се освободите от излишните килограми и какво ще ви помогне да постигнете мир с храната и с тялото си.

5 клавиша за естествено отслабване, които ще ви изненадат:

Приемане

Много хора не приемат себе си, или не приемат части от тялото си, или емоции, които текат през тях, или може би някои мисли.

Да приемете напълно онези аспекти, които са неприятни или неподходящи за вас, означава да осъзнаете, че те са там. Когато знаете, че са там, тогава, ако искате, можете да ги трансформирате.

Сложих случая с Estrella. Много чувствителна и много полезна, тя беше с 9 килограма наднормено тегло, което много я смути, трудно излизаше и за съпруга й беше невъзможна мисия да я заведе на плаж. В неговия случай той си позволи стъпка по стъпка да приеме тези емоции. Това беше първата стъпка за тяхното преобразяване. Колкото повече аспекти от вас приемете, толкова по-завършени ставате.

Кохерентност

Когато не сме последователни в това, което чувстваме, мислим и правим, възниква разстройство. За мен това има много смисъл, все едно конска карета се дърпа две на север, а другата на запад, къде искахте да отидете? Къде ще отидете?

Приемане и съгласуваност с това, което чувстваме, с това, което мислим, и с това, което казваме

Естрела осъзна, че излишната мазнина, която заобикаля тялото й, създава защита срещу отхвърлянето на другите. Той осъзна, че има много емоции, които той е запазил и не е изразил.

Управлявайте тревожността и емоциите си

Естрела започна да анализира ситуациите, в които изпитваше срам или отхвърляне. Започна да се чуди дали това наистина е смущаващо или не. Започна да вижда и усеща ситуацията от друга призма. от друга рамка, която му позволяваше да се движи.

Той се обърна към неговата смелост и се учеше по конструктивен начин да се изправя срещу всички онези емоции и ситуации, в които е ял, за да не се чувства. Започна да изразява това, което чувства, чрез писане и чрез думи. За първи път от дълго време тя се радваше да си позволи да се изрази и да каже това, което мисли. Като се изразяваше и правеше това, което искаше, тя започна да разкъсва веригите, които я държаха с наднормено тегло.

Погрижете се за тялото си

За мен има голяма разлика между това да правя ограничителна диета, която изглежда по-скоро като наказание, и да се грижа за себе си. Когато се грижиш за мен, аз си предлагам богата и здравословна храна, когато се грижиш за мен не претоварвам тялото си, когато се грижа за себе си показвам, че се обичам. когато се грижа за себе си, казвам не, когато не искам нещо.

Естрела представи някои насоки за здравословна и приятна храна, което ви помогна да балансирате теглото си по естествен път.

Увеличете удоволствието

Елда пица - Вкусно атрактивна и здравословна

Методът Body Harmony се основава на създаването на здравословни и приятни навици във вашия живот. Навици, които автоматично ви отвеждат там, където искате да отидете. Това ви предлага дълготрайни резултати. Там удоволствието е нашият съюзник. Когато избирате храни, те вече не трябва да губят тегло, те трябва да се грижат за себе си с удоволствие. Със сигурност ще бъдете с мен, ако ядете твърде много, удоволствието изведнъж намалява. По този начин включването на удоволствие ви помага да регулирате количеството на това, което ядете.

Ако изберете приятни и приятни неща, храни или нагласи, новите ви навици ще се консолидират по-лесно и с по-голяма последователност.

Изводът е, че ако искате да отслабнете трайно, не само трябва да направите подобрения в начина, по който се храним, или в който се движим, трябва да се изправим пред възможните емоционални и психически причини. Тогава успехът ви е гарантиран. тогава се чувствате по-силни, по-уверени и по-пълноценни.

Наясно ли сте защо ядете това, което ядете?

Бихте ли искали да се освободите от емоционален глад, като увеличите увереността си в себе си?

Благодаря, че ме прочетохте,

Mentxu da Vinci

Натуропат, Треньор по хранене специалист по хранителни разстройства, свързани с наднорменото тегло, Помагам ви да създадете здравословни навици във вашия живот

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.