Йод: минерал, който изгаря мазнините

изгаря

Йодът е минерал, от който се нуждаем в много малки количества и който се съхранява в щитовидната жлеза. Това е химичен елемент, който помага за изгарянето на излишните мазнини.

Йодът е минерал, от който тялото се нуждае, но не може да го направи, така че това, което се изисква, трябва да идва от диетата. Като общо правило в храната има много малко йод, освен ако той не е добавен по време на обработката, какъвто е случаят със солта. Приемането на йодни добавки е ефективно за предотвратяване и лечение на вашите недостатъци. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) препоръчва 150 микрограма йод на ден както за мъже, така и за жени.

Йодът се абсорбира в чревния тракт и се транспортира през кръвообращението до щитовидната жлеза, където ще се съхранява и използва своевременно за производството на хормони.

Щитовидната жлеза се нуждае от йод, за да произвежда хормони. Ако щитовидната жлеза няма достатъчно йод, за да си свърши работата, тялото реагира, като кара щитовидната жлеза да работи по-усилено. Това може да доведе до уголемена щитовидна жлеза (гуша), която се проявява като подута шия. В области, където има малко йод в диетата (далеч от морето), йодният дефицит може да причини хипотиреоидизъм, чиито симптоми включват екстремна умора, гуша, умствена изостаналост, депресия, наддаване на тегло, намален базален метаболизъм и понижена базална температура (хипотермия ).

Ползи от йод

-Много е важно този минерал да не липсва, за да функционира добре хормона на щитовидната жлеза и по този начин да се избегне гуша и като цяло хипотиреоидизъм.

-Той стимулира правилното функциониране на нашия метаболизъм, а това също така включва правилно изпълнение на безброй органични функции, които са от съществено значение за растежа ни и правилното функциониране на нашата нервна система.

-Участва в метаболизма на въглехидратите и в синтеза на холестерол.

-Регулира нивото на енергия и добра клетъчна функция.

-Това улеснява тялото ни да изгаря излишните мазнини.

-Погрижете се за нашите нокти, коса и зъби.

Естествени източници на йод

Йодирана сол, нерафинирана морска сол, риба, миди, чесън, лук, гъби, репички и особено водорасли са храните, които са най-богати на йод. Много млечни храни са богати на него и защото е добавка, която се добавя като антисептик.