Това е един от най-често срещаните митове във фитнеса: смятаме, че изпотяването изгаря мазнините, но няма нищо общо с това.

мазнините

Колко пъти сме виждали хора да тренират във фитнеса с топли дрехи, за да се потят повече? Или колко пъти сме били изненадани от рекламите на Girdle Telestore, които обещават да ни помогнат да изгаряме мазнини, докато спокойно се потим на дивана си? Е, нито едното, нито другото нямат особен смисъл. ¿Изпотяването изгаря мазнините? Отговорът е Недей. Защото изпотяването е механизъм, който тялото ни използва за регулиране на температурата.

Когато го направим упражняваме се потим, Да. Но това се дължи основно на факта, че телесната ни температура се повишава, затова ние отделяме вода с минерални соли през порите на кожата си. Това ще рече: губим течности с пот, а не телесни мазнини. Можете да се потите много повече, отколкото във фитнеса, слънчеви бани в басейна или релаксиращи в сауна, но не за това изгаряне на мазнини, вярно?

¿Отслабвате с изпотяване?

Едно нещо е изгаряйте мазнини и друг отслабнете. И да, последното се постига чрез изпотяване, но не е истинска загуба, тъй като се дължи на липса на хидратация. Когато възвърнем течностите (питейна вода), възстановяваме загубеното тегло.

А изпотяването повече или по-малко не е свързано с по-добро или по-лошо упражнение. Може би сте забелязали например как в класовете на предене има хора, които се изпотяват пресилено и други, които почти не го правят. Това зависи от фактори като влажност на околната среда, възраст, генетика или лични характеристики.

Извод: изпотяването не изгаря мазнините. Това е естествен процес на нашето тяло да регулира температурата. Експертите са единодушни, че за изгаряне на мазнини е необходимо да се правят специфични упражнения и да се комбинират с добра диета. А за да отслабнете е необходимо калориен дефицит.