Казвали ли са ви, че колкото повече се потите, толкова повече килограми можете да отслабнете? Вероятно е, но поради дехидратация. Нека започнем с обяснението на факта, че телесното ни тегло се състои от различни плътности с висок процент заемане на вода (около 55-65%).

изгаря

Изпотяването е механизмът, който използваме, за да поддържаме адекватна телесна температура и да избягваме свързани ситуации като топлинен удар, които могат да повлияят на тялото ни. Понятието „скорост на изпотяване“ се отнася до количеството пот, което човек губи средно през деня, което може да бъде от 2 до 4 литра на час или до 10 до 14 литра на ден. От какво зависи това? От физическа активност, температура, влажност. Но защо има хора, които се потят повече от другите в същата среда? Скоростта на изпотяване също зависи от броя на потните жлези, които участват активно и последните варират от човек на човек.

Цялата концепция за „изгаряне на калории или мазнини“ е изкривена, тъй като нищо буквално „не гори“. Знаем, че маркетинговите стратегии за насърчаване на отслабването използват тази концепция редовно, но днес знаем, че това е по-сложен и мултидисциплинарен процес.

Ако чрез потта загубим вода и електролити (напр. Натрий, калий), има смисъл, че ако водата е част от телесното тегло, ще видим разлики в скалата. Важното е да подчертаем, че тази загуба на тегло не е значителна и представлява временен дисбаланс в общото ни тегло, който ще бъде възстановен, докато се рехидратираме.

Когато говорим за успешна загуба на тегло, имаме предвид загубата на телесни мазнини, тъй като именно излишните мазнини ни предразполагат към диабет, затлъстяване на черния дроб, сърдечно-съдови заболявания и други състояния. Отслабването за сметка на останалите елементи, съставляващи общото тегло (мускули, органи, кости, вода), не оказва положително влияние върху здравето ни.

Разбирането на това може да ни помогне да оценим тежестта, която кантарът ни хвърля по по-критичен начин и да избегнем обсебването на броя, който хвърля. Нека оценим състава на нашето телесно тегло по-широко, като се има предвид, че ако съм склонен да се потя по-лесно от другите, трябва да направя корекции на рехидратацията, за да избегна дисбаланса на течности и електролити, който това дава.

Загубата на телесни мазнини се случва прогресивно и по-бавно от останалите компоненти на общото ни тегло.