Фитнес тренировки за изгаряне на мазнини, без да ставате от леглото. Снимка: Freepik

мазнини

Спрете да изключвате алармата и да молите за още няколко минути сън! Променете ежедневната си динамика и се възползвайте максимално от сутрините, като правите тренировка за изгаряне на мазнини, без да ставате от леглото. Смееш?

Ако имате огромен проблем всеки ден и не искате да излезете от удобното и топло легло ... Ние имаме решението! Не е нужно да го напускате, просто трябва да се откажете от мързела и да се напълните с енергия, за да упражнявате цялото си тяло от комфорта на вашето пространство.

Може да ви заинтересува: 3 упражнения, които можете да правите, без да ставате от леглото, за да отслабнете

Фитнес тренировка за изгаряне на мазнини, когато се събудите

Идеята е, че правите схема от прости упражнения, където можете да получите енергия от първото нещо сутрин. В допълнение, с тази рутина е възможно да ускорите метаболизма, да изгорите калории и да тонизирате различни зони на тялото си.

Най-доброто от всичко е, че за това не е необходимо да се сбогувате с леглото си, да, трябва да се сбогувате с мързела веднага, за да можете да изпълните движенията добре и да видите добри резултати.

Друг важен момент е храната. Ако консумирате излишни мазнини и калории, промените в тялото ви няма да продължат дълго, защото не му помагате. Напротив, вие съсипвате усилията, които полагате, за да постигнете по-дефиниран и тонизиран силует.

Указания, които трябва да се следват

  • Продължителността на всяко упражнение е 30 секунди
  • Почивката след всяко упражнение е 30 секунди
  • Повторете веригата 3 пъти
  • Изпълнявайте тази рутина 2 пъти седмично

Фитнес рутинни упражнения

  • Вертикални ножици
  • Докосване на коленете с крака на 90 градуса
  • Възглавница абс
  • Докосвания от ръка до крак
  • Флексия и разгъване на левия крак
  • Огъване и удължаване на десния крак
  • Магарешки ритник (десен/ляв крак)
  • Супермен

Обяснението на всяко упражнение можете да видите тук.

Ако искате да направите тази динамика по-забавна, можете да предизвикате най-близките си приятели и семейство, по този начин стартирате мотивационен кръг и всеки достига своите физически цели.