Споделете статията

Изгаря мазнини и извайва фигура

изгаря

Който говори за физическа активност, не е задължително да говори за спартански тренировки. Не прекъсвайте потта, мислейки, че трябва да се подчините, за да имате тънко тяло. Всичко се добавя, точно както всичко изважда. Ето защо малко по малко ще предложим да добавим по плавен, интелигентен и преди всичко ефективен начин. Не забравяйте, че простото движение на тялото вече изгаря калории. Ако не сте спортист, трябва да замените асансьора със стълбите и да се опитате да ходите пеша до работа, да се разхождате през почивните дни и да започнете да се чувствате като истински спортист. Вашите мускули и тялото ви ви слушат.

За да изваете тялото си с дълготрайни резултати, ви трябва само малка рутина и посветете минимум на упражненията, които обяснявам по-долу; да, всичко това добави към здравословна диета.

Последните проучвания показват, че статичните и повтарящи се упражнения изгарят толкова калории или повече от непрекъснатите аеробни упражнения, като 40 минути джогинг. Всичко е свързано с анаеробни упражнения. Те са изометрични упражнения, изпълнявани многократно със или без тежести и, внимавайте, те продължават да изгарят калории дори след тренировка. Как оставаш? (Проучване, проведено от изследователи от Университета по здравни науки в Орегон).

Как може спорт, който използва ограничен брой движения и следователно консумира по-малко калории от джогинга, да доведе до такава загуба на мазнини? Отговорът се крие в основния метаболизъм.

Многократното упражнение, със или без тежести, принуждава тялото да консумира повече калории, за да управлява тази чиста маса, дори когато упражнението приключи. Екип от учени от Кингс Колидж, Лондонски университет, току-що показа, че хората, чиято мускулна маса е по-важна от средното, консумират повече калории всеки ден, дори когато спят. Това трябва да ви накара да мислите, че трябва да започнем да движим мускулите си, за да се извайваме!

Какво означава това за една жена? просто, че три 20-минутни сесии за бодибилдинг на седмица са достатъчни за промяна на външния вид на тялото ви.

Затова сменете чипа и забравете за изпотяване. Минимум от ваша страна ще бъде достатъчен, за да подобрите външния си вид и особено здравето си. Анаеробните упражнения подобряват мускулния тонус, укрепват костите, борят се с отпуснатостта и губят мазнини, наред с много други неща.

Масите за упражнения, които предлагам тук, са от този тип и можете да ги правите в собствения си дом. Ако искате да го комбинирате и с аеробни упражнения като бягане, плуване, колоездене, туризъм, ходене, танци €, тогава ще помогнете много повече за намаляване на нивото на телесните мазнини.

Много е важно да се храните, да спазвате диета с много високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на абсурдни калории.

Многобройни проучвания показват, че връзката между сила, издръжливост и нискокалорична диета е по-ефективна, здравословна и положителна от гледна точка на отслабването, отколкото лошата диета, която ни кара да гладуваме и да опустошава здравето ни.