Коремните мазнини са най-податливи на намаляване чрез упражнения
За да сложите край на изпъкналия корем е необходимо периодично да правите упражнения за отслабване.
въпреки че Коремна мастна тъкан Това е, което се натрупва по-лесно, според Harvard Health Publications, това е най-податливото към намаляване чрез упражнения.
Ритникът на жабата: можете да го направите, като се подпирате с дупето и ръцете си на равна и твърда повърхност; повдигнете крака си, леко сгънат в коленете (не забравяйте, че силата трябва да бъде фокусирана върху коремните мускули).
Четирите точки: правите го, като подпирате коленете и лактите на пода. Дръжте гърба си изправен, изправете краката си и се подпрете на лактите и пръстите. Срещу корема за 10 секунди. Повторете 3 пъти.
Котата: е друго упражнение, което можете да използвате, легнете по гръб, с ръце в лумбалната област. Облегнете се на корема (не обръщайте гръб) и повдигнете краката. Ще направите позиция, подобна на L, опитайте се да останете такава възможно най-дълго.
Щуката: изведете краката си напред с кърпите, като използвате коремните прешлени и страничния мост на пода, ефективно е, легнете настрани; краката ви трябва да са един върху друг. С дясната ръка повдигнете горната част на тялото; Ако е твърде тежък, вдигнете го до нивото на лакътя. Повторете 10 пъти от всяка страна.
- Пет неща, които трябва да направите преди лягане, за да отслабнете
- Пет упражнения за премахване на коремните мазнини - Информация
- Пет съставни упражнения за бърза и ефективна тренировка за кратко време
- Пет упражнения за тонизиране на врата и намаляване на двойна брадичка за нула време La Tribuna
- Пет научно доказани метода за отслабване