21 персонажа, които карат телевизорите да се включват и страстите разказват как продължават да имат най-желаните тела.

желанието

ИЗВЕСТНО

ТЕЛА

УПРАЖНЕНИЕ

Марица Родригес се грижи за себе си, като упражнява, евентуално лекува тялото и винаги носи колани. Остави червеното месо, яде само риба и всичко неразделно. Прави макробиотична соева диета, консумира мляко и сирене и има кисело мляко. Три пъти седмично тренира с личния си треньор, прави тежести, занимания по кардио и ритник.

Каролина Круз "Упражнявам два часа на ден от понеделник до събота и дори, когато мога, в неделя. Имам и уреди за фитнес вкъщи. Ям пет пъти на ден и, разбира се, си угаждам през почивните дни".

Иван Лопес "Правя по два часа фитнес на ден, много сърдечно-съдови упражнения и барове. Освен това играя футбол два или три пъти седмично. Към това трябва да добавим добро хранене, малко брашно и захар, но много зеленчуци".

Лаура Акуня "Не се покланям толкова много на тялото. Колко мързеливо да прекарам живота си въз основа на диети и упражнения. Нямам конкретна диета, но обичам шоколадите, така че поставям граници за здраве и естетика. Рядко пия газирани напитки, предпочитам натуралните и избягвам пържените ".

Джонатан Ислас "Аз съм добър приятел на фитнеса; посещавам всеки ден и от 2 часа в продължение на 8 години. Моята рутинна тренировка се състои в това да правя много кардио, придружено от 500 коремни преси".

Валери Домингес "Правя гимнастика по два часа на ден и също така следя диетата си, затова ям шест пъти на ден. Освен това пия много вода. Моят девиз е:" тялото се нуждае от малко от всичко ".

La 'Toya' Montoya "Не обичам спортни зали, това, което правя, е да се упражнявам с елипсовидна форма, която имам вкъщи, до леглото си. Диетата ми се основава на много плодове, зеленчуци, фибри и най-важното - питие много вода между храненията ".

Хавиер Гомес "Правенето на добра аеробна работа три пъти седмично, може да бъде бягане на бягаща пътека или с велосипед, стълбище, елипса или плуване, това е моят навик. Аеробната работа е единствената, която използва телесните мазнини като гориво".

Таляна Варгас "Наистина не съм много строга с фитнеса и с диетата; но истината е, че поддържам рутинни упражнения, които изпълнявам преди или след записите. Мисля, че диетата, базирана на плодове, зеленчуци и фибрите ми помагат да поддържам тялото си тънко ".

Мария Фернанда Йепес "Фитнесът не ме убива, затова правя ритни бокс и йога. Моята тайна е да пия много вода, да консумирам плодови екстракти с витамин С (морков, портокал и джинджифил) за закуска, винаги поставяйте много овлажнител по тялото си и никога не спя с грим ".

Джесика Седиел "Тренирам два или три пъти седмично, максимум един час. Правя банди и ритни бокс, ям всичко, но се опитвам да бъда дисциплиниран през седмицата с малко брашно и много зеленчуци".

Силвана Алтахона Още от дете Силвана има упражнения, по-скоро за забавление, отколкото за поклонение на тялото. Сега обаче, когато нямате много време, опитайте да ходите на фитнес три пъти седмично.

Рафаел Новоа "Не съм много строг с фитнеса. Това, което правя, е да се регулирам с шоколадови бонбони и брашна. Ходя на фитнес само 2 или 3 пъти седмично и се опитвам да тренирам сутрин, когато най-много можете да се възползвате от ".

Грегорио Перния ходи на фитнес всеки ден за два или три часа. Той прави един час кардио и два часа от това, което инструкторът му казва. Има протеинова диета, много вода и топли течности.

Алехандро Агилар "Много театър, който изисква физически усилия и правя барове в парка. Излизах в Monserrate през почивните дни. Ям само риба, друго месо не".

Сандра Хернандес "Ходя на фитнес три пъти седмично, правя 20-минутна рутина, като шест пъти на ден, и пия цветна вода от Ямайка. Освен това не мога да пропусна витамин Е и комплекс В".

Наталия Наваро Мис Колумбия ходи на фитнес за час сутрин и понякога се връща през нощта, за да компенсира дните, които е навън. Тя беше пристрастена към сладкото, но сега се контролира и се храни по-здравословно.

Мария Луиза Флорес "Имам късмета да имам тънка конституция. Спортът, който практикувам, е йога, която освен че служи на тялото е чудесна за душата. Аз съм вегетарианец, така че се храня доста здравословно, с много лека храна през нощта Това, освен че ми помага да поддържам тегло, ми помага да спя по-добре ".

Джордж Слеви "Упражнявам се, защото обичам да спортувам. Играя футбол два пъти седмично и ходя на фитнес по 40 минути всеки ден. Опитвам се да ям протеини и не се лишавам. Ям шоколади по всяко време".

Иса Салазар Когато бях в училище, танцувах балет и джаз. Сега той прави захранване три пъти седмично и не яде брашно след четири следобед. Работното й ниво е толкова забързано, че й помага да поддържа фигурата си.

Пола Гарсия тренира много и тренира по час и половина на ден. Той се фокусира върху тежестите за тонизирано тяло. Вземете аминокиселини, витамин Е и много вода. Той се грижи за пържени храни, брашна и сладкиши. Опитайте се да заспите осем часа, за да останете добре.