Съдържанието на статията

  • Начини за бързо отслабване за мързеливите
  • Коя е най-лесната, но най-ефективна диета?
  • Примерно меню и рецепти за мързелива диета
  • Леки упражнения за отслабване
  • Хардуерен масаж
  • Видео за отслабване за мързеливи хора у дома
  • Публикувайте отзиви за отслабване

Нямате време за спортни зали и басейни? Трудно е да се спазва строга диета, но искате ли да отслабнете? Не се отчайвай! Отслабването за мързеливи също е възможно. Необходимо е само да се спазват определени правила, да се придържате към безпрепятствена хранителна система и да отделите известно време за "мързелива" гимнастика. Тогава определено можете да отслабнете без диета, да отслабнете, без да изтощавате тренировките си.

Начини за бързо отслабване за мързеливите

диета

Мързеливото отслабване ще изисква от вас да отделите минимум енергия и време. Просто трябва да създадете набор от правила, стриктното спазване на които бързо ще доведе до заветната цел. Слабоволевият човек никога няма да получи това, което иска, така че полагайте волеви усилия и следвайте принципите:

  1. Контролирайте теглото. Ежедневното претегляне ще ви помогне да проследите процеса на отслабване в грамове, а първите положителни резултати ще ви вдъхновят за нови подвизи.
  2. Спя повече. Експериментално учените отдавна са доказали, че липсата на сън води до пакет излишни килограми. Почиването през цялата нощ ще ви помогне да се преборите с излишните килограми, не по-малко ефективно от фитнеса.
  3. Яжте бавно. Колкото по-задълбочено и по-дълго започнете да дъвчете храна, толкова по-скоро ще се почувствате сити. Вкус, насладете се не на пълнотата на стомаха, а на процеса на хранене.
  4. Спортува. Нека това са просто мързеливи упражнения сутрин. Достатъчно е да стартирате „механизма“ за изхвърляне на излишните килограми...
  5. Яжте добре. Откажете всички пържени, мазни и сладки храни. Постепенното изоставяне на нездравословната храна хармонично ви води до здравословна диета, която ви помага да отслабнете.
  6. Пийте повече течности. Водата е безплатна среда за заздравяване и ускоряване на метаболизма. Това е основният начин за отслабване без излишни усилия, на който се основава простата диета за отслабване.

Коя е най-лесната, но най-ефективна диета?

Това е диета за мързеливи, при която няма ограничение за храната, но има нужда от подобрен режим на консумация. Каква е неговата същност? Преди хранене (всяко хранене!) Трябва да изпиете няколко чаши чиста, бутилирана или минерална вода. Двадесет минути след това можете да започнете храненето си. Такъв мързелив принцип за отслабване има своите неоспорими предимства:

  • пиената вода ще намали чувството на глад;
  • пълният стомах няма да побере голямо количество храна;
  • водата ще ускори метаболитните процеси.

Теглото ще започне да се превръща в отрицателно, докато намалявате количеството изядена храна, ускорявате метаболизма си и увеличавате енергийния си потенциал. Трябва да пиете вода дори преди обикновена закуска. Искаха да ядат ябълка, първите две чаши вода. Иска да закуси, за да хапне нещо: изпиваме част от течността, осигурена от диетата. Спазването на правилото за пиене преди хранене бързо ще даде положителен резултат. Пиенето по време на хранене и преди два часа след това също е невъзможно. Това е правилото на мързеливата диета, която също трябва да се спазва.

Примерно меню и рецепти за мързелива диета

От диетата е необходимо да се изключат пържени храни, мазни храни и сладкиши. Забраната за сладкиши не се отнася за сладки плодове и сушени плодове, мед. Желанието за шоколад или торта лесно се утолява с чаена лъжичка мед - меденият вкус ще задоволи нуждата ви от сладко лакомство. Как ще изглежда приблизителната порция и дневната диета, ако започнете да спазвате мързелива диета? Например по този начин:

  1. Сутринта. Порция вода Млечна каша с ядки или извара.
  2. Вечеря. Вода, след 20 минути: купа супа, задушени зеленчуци, салата.
  3. Следобедна закуска. Порция вода, ябълка (портокал, банан, грейпфрут).
  4. Вечеря. Вода, след 20 минути: варено пиле, зеленчукова салата.

Леки упражнения за отслабване

Гимнастиката за мързеливите е добра, защото упражненията не изискват голям брой подходи и отнема малко време за изпълнение. В същото време този комплекс е толкова ефективен, че помага не само за отслабване, но и за коригиране на фигурата. Единственото условие за ефективността на ленивите упражнения е да правите поне три пъти седмично. Комплект упражнения:

Хардуерен масаж

Посещението на масаж е добро, защото не се изискват усилия от ваша страна. Просто трябва да останете спокойни на дивана на масажистката. Ако искате да получите максимален резултат, тогава конвенционалният ръчен масаж е по-добре да предпочетете хардуера. В салоните една от най-ефективните техники сега е R-Sleek.

За да отслабнете бързо, също така е необходимо да се спазва режим на пиене, като в този случай се постига лимфодренажен ефект. С негова помощ цялата излишна течност ще изтече от тялото, ще почувствате лекота, ще премахнете целулита и ще отслабнете...

Правилният воден режим по време на Er-Slick масаж:

  1. Два часа преди масажа не яжте и не пийте. В началото на процедурата всички процеси на приемане на вода в клетките на тялото, които са се случили преди, ще бъдат завършени.
  2. Два часа след масажа също е препоръчително да се въздържате от напитки и леки закуски. Забавя процеса на липолиза, тоест консумацията на мастни резерви, която сега се случва активно в организма.

Открийте какво е лесна диета за отслабване.

Видео за отслабване за мързеливи вкъщи

Публикувайте отзиви за отслабване

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...