Упражненията за тонизиране на зоната с двойна брадичка са прости и могат да се правят по всяко време. Прилагайте ги на практика всеки ден за незабавни резултати.

5 август 2016 г., от 00:00

намаляване

Двойната брадичка е натрупване на мазнини в областта на шията, под брадичката или онази отпусната и отпусната кожа, която се образува в тази област в резултат на постоянно напълняване и загуба.

Въпреки че в повечето случаи това е естетически проблем, който може да повлияе на самочувствието на човека, той също заслужава повече внимание, тъй като е възможен кардиометаболитен рисков фактор.

Воденето на заседнал начин на живот, наднорменото тегло и консумацията на нездравословни храни са основните причини за появата на двойна брадичка и отпусната врата. Поради тази причина е много важно да промените жизнените навици и да се опитате да контролирате теглото, за да предотвратите и да се преборите с този проблем.

По някаква причина двойната брадичка може да бъде предотвратена и нейното присъствие да бъде намалено чрез загуба на тегло, ако има наднормено тегло, или чрез прости упражнения, които тонизират мускулите на врата и лицето, като същевременно насърчават еластичността на кожата. Затова ви предлагаме няколко прости упражнения, които можете да изпълнявате, за да намалите двойната брадичка.

Проследете с езика, върху горното небце, кръгове по посока на часовниковата стрелка, докато гърбът е изправен и устата затворена. Достатъчно е само да направите 10 повторения, 3 пъти на ден.

Произнесете петте гласни по маркиран начин, широко отваряйки устата си, и ги повторете 10 пъти.

С изправен гръб и кръстосани ръце изпънете врата напред и бавно завъртете главата надясно. Задръжте позицията за две секунди и се върнете в изходна позиция и след това завъртете врата си наляво. Освен упражняване на мускулите на врата, можете да облекчите мускулите и болката във врата с това упражнение. Необходимо е само да се направи около 10 пъти от всяка страна.

Да направите обърната усмивка, опитвайки се да стегнете максимално мускулите на врата, и да я повторите около 10 пъти, е друго добро упражнение за намаляване на двойната брадичка.

Разбира се, ако сте с наднормено тегло, идеалното е да започнете с решаването му, но винаги трябва да помните, че всички ние сме изградени от мускули и следователно те се нуждаят от упражнения, така че, както в този случай, не само да имаме естетически ползи, но и за здравето.

ДОБРА ПОЗА

При ходене дръжте главата си в неутрално положение, нито напред, нито назад, не твърде ниско и не твърде високо. Докато работите, трябва да заемете правилна стойка пред компютъра, с изправена врата и очите на нивото на екрана.

СПЕТЕ С ТЪНКА ВЪЗГЛАВНИЦА

Един от съветите за намаляване на двойната брадичка е да избягвате високи възглавници. На първо място те ви карат да хъркате и, второ, разтягат кожата ви по такъв начин, че да генерират двойна брадичка.

ХИДРАЦИЯ

Както кожата на лицето изисква хидратация, така и кожата на шията, така че е необходимо да нанесете малко от лосиона или овлажнителя.

Упражнявайте мускулите си

Отвореното произношение на гласните е идеално за утвърждаване на кожата на лицето особено, за втвърдяване на областта на двойната брадичка. Правете това упражнение пред огледалото и преувеличавайте жеста, за да напрегнете мускулите; ще забележите работата по лицето и шията.

ДЪВКА

Това е един от най-добрите съвети за намаляване на двойната брадичка. Дъвката ще ви помогне да стегнете мускулите на лицето и шията. Номерът е да използвате добро количество и да прекалите.

Не забравяйте, че най-важното е да се избягва постоянно натрупване и загуба на тегло, така че възприемането на здравословни хранителни и физически навици е от съществено значение за предотвратяване на появата на двойна брадичка и други дискомфорти.

СЪВЕТИ ЗА ОПТИМАЛНИ РЕЗУЛТАТИ

В допълнение към предишните упражнения има няколко прости съвета, които могат да ви помогнат да подобрите и ускорите резултатите, които искате да получите.

Поддържайте добра стойка. Изглежда, че няма нищо общо с това, но добрата стойка може да помогне да се скрие двойната брадичка и да се запази кожата в тази област на лицето стегната.

ГРАНИЧНО ПОТРЕБЛЕНИЕ НА СОЛ

Излишъкът от натрий, който поглъщаме чрез диета, също е основна причина за появата на двойна брадичка.

Солта причинява задържане на течности и това от своя страна увеличава размера на двойната брадичка.

НОСЕТЕ СЛЪНЦЕЗАЩИТНИ ВСЕКИ ДЕН

Не на последно място, препоръчваме да използвате добър слънцезащитен крем всеки ден, за да предотвратите стареенето на кожата, загубата на еластичност и подчертаването на двойната брадичка.

Нанесете продукта отгоре надолу, като избягвате изместването на кожата.