Предлагаме ви триковете за отслабване. Спи!

трябва

Вземете инфузия

Добра идея е, докато не съдържа теин, тоест трябва да изберете естествено декоииниран ройбос и който също има способността да изгаря мазнините по корема, без да е необходимо да правите нищо, за да го получите.

Това, което прави ройбос особено полезен за премахване на мазнините, които се натрупват в корема, е един от неговите компоненти, мощен флавоноид, наречен Аспалатин. Изследванията показват, че теглото му намалява хормоните на стреса, отговорни за преяждането и съхранението на мазнини.

Яжте прясно сирене

Това ще ви попречи да си легнете гладни и да се събудите посред нощ, за да нахлуете в хладилника. Яденето на парче прясно сирене не само ще ви помогне да контролирате апетита си, но благодарение на високото си съдържание на триптофан ще ви помогне да заспите.

Създайте рутина

Опитайте се да правите същото всяка вечер преди лягане, поне в часа преди лягане. По този начин ще подготвите мозъка да премине в режим на почивка. Тази рутина може да включва водене на дневник, здравословна закуска, съставяне на списъка на това, което трябва да направите на следващия ден (никога не го правете психически, когато вече се опитвате да заспите, но много преди и от леглото). С течение на времето мозъкът ще идентифицира тази рутина с факта, че времето за почивка наближава и ще се подготви за сън.

Вечеря скоро

Яденето на вечеря по-рано ще ви помогне да отслабнете дори след като сте яли много през деня. Според експеримента, публикуван в списание Cell Metabolism, ранното затваряне на кухнята се поддържаше тънки лабораторни плъхове, въпреки че ядеха обилно през деня. В експеримента плъховете ядат за последно в осем часа следобед и не пробват храна отново до следващия ден на закуска, което не е направено преди 10 часа сутринта. Тези часове без хранене помогнаха на тялото да стабилизира теглото си.

Тренирайте издръжливостта си през нощта

Обучението за съпротива преди лягане може да помогне на тялото да оптимизира теглото си през нощта, според проучване, публикувано в списанието Sport Nutrition. Тайната е, че по този начин се постигат по-високи темпове на метаболизъм в покой, тоест тялото изгаря повече калории в нормалните си функции. Ако тренирате през деня, въздействието върху метаболизма ви не е същото, според проучването.