Готвенето на храна във фурната е нещо, което мнозина предпочитат да правят, тъй като е по-лесно и по-бързо. Но това, което не много хора ще знаят, са ползите от печенето; тъй като успява да запази хранителните вещества непокътнати и те няма да загубят нито една от своите ползи за тялото ви, както и да намалят нивата на мазнини.
За следващия път, когато решите да готвите храна на фурна, вече ще знаете, че освен вкусно, тялото ви ще има и полза.
Съставки за 1 човек
- 1 пилешки гърди
- 100 грама горчица
- кафява захар
- 3 портокала
- Сушен розмарин
- Сол
- Пипер
Подготовка на рецепта
- Използване на множество купи за смесване
- Смесете сока от портокалите с кафявата захар
- Добавете изсушения розмарин
- Добавете горчицата
- Смесете няколко секунди
- Отворете пуешките гърди и добавете сол и черен пипер
- Добавете сместа от портокалов сок със захарта на гърдите
- Затворете гърдите и добавете още малко сол и черен пипер
- Гответе гърдите във фурната за 30 минути до златисто кафяво.
- Извадете пуешките гърди от фурната
- Ако има портокалов сок и сос от кафява захар, можете да го добавите върху гърдите
- Гърдата ви ще бъде готова за сервиране.
Ползи и хранителни стойности на рецептата
Пуешките гърди, освен че са вкусни, когато се приготвят във всякакъв вид ястия, ще постигнат множество ползи за всеки, който я яде. Такива атрибути като:
- Богат на протеини и аминокиселини, които са повече от важни за правилната функция на нашето тяло.
- Съдържа минерали като магнезий и цинк, както и калий и фосфор.
- Витамини като B6 и B12 са богати на пуешки гърди.
- Той успява да защити и стимулира имунната система, така че ще бъдем защитени от заболявания като рак на белия дроб и гърдата.
- Това е храна с много малко калории, така че е повече от идеална за хора, които се интересуват от отслабване и диети.
Портокалите също правят списъка на съставките за рецептата за печени пуешки гърди. Неговият сок е много полезен за здравето и съдържа хранителни стойности, които не са много известни, като например:
- На всеки 100 грама портокал ще получаваме 9 грама въглехидрати.
- Влакното на портокала се предлага в общо 2 грама.
- На всеки 100 грама портокалът ще осигури 38 калории на тялото ни.
- Като диуретични плодове, портокалите ще ни помогнат да прочистим тялото си от токсини и да предотвратим запек, тъй като насърчават по-добрата чревна дейност.
- Портокаловият сок ще бъде от полза за нашето зрение, както и за костите и зъбите ни.
Последни препоръки
Тази рецепта за печени пуешки гърди е просто ястие за приготвяне, но ще заслепи небцето ви и ще искате да го ядете многократно. Всяка една от съставките му е изключително хранителна и ще осигури ползи за тялото ви, като по този начин се грижи за стомаха и тялото ви.