Пример за предложение за контрол на теглото ни би бил следният:
Храната не е награда. Храната не е награда. Храната не е награда. Много добре знам, че преяждането боли тялото ми. Преяждането е разрушително. Преяждането пречи на фигурата ми, понижава самочувствието ми и повишава риска от повишаване на холестерола и страда от сериозни заболявания като сърдечни проблеми.
Наградата е поддържане на добро здраве чрез ядене на малки порции. Контролирането на теглото ми е моята награда. Чувството за добро към себе си е моята награда. Храната не е наградата, наградата е с добра фигура. Ако искам да защитавам здравето си, да поддържам добра форма, да се грижа за сърцето си, да се грижа за кръвоносната си система и да имам добро самочувствие, не бива да преяждам.
Отсега нататък ще се грижа за тялото си, ще се грижа за сърцето си, ще се грижа за това какво ям и колко ям, ще се грижа за живота си, ще се грижа за качеството на живота си, Ще ям малко, ще спортувам, ще пия водата, от която тялото ми се нуждае ежедневно, ще спортувам поне двадесет минути всеки ден. Ще ям по-малки порции. Ще избягвам захарта, ще избягвам мазните храни.
От този момент нататък ще сменя начина си на живот, ще ям по-малки порции. Ще съм по-наясно кои са храните с високо съдържание на мазнини, захар и тези, които вредят на тялото ми.
Ще спортувам, двадесет минути на ден, независимо дали искам или не, това не е опция. Това е задължение към тялото ми, ще ям на малки порции, ще изгарям калории ежедневно и ще се чувствам много добре, когато постепенно отслабвам.
Когато го направя, тялото ми ще бъде в по-добра форма, сърцето ми ще бъде по-силно. Моят холестерол няма да се повиши до вредни нива. Тялото ми е най-ценният подарък. Моето здраве е наградата. Моето душевно състояние е моята награда. Самочувствието ми е моята награда.
В момента, в който ще преяждам и нямам желание за упражнения, ще повторя няколко пъти. Наградата не е храна, наградата отслабва, наградата се чувства добре със себе си, наградата е здравословна.
Ако ям прекомерно, аз се заблуждавам. Това не е наградата. Наградата е да се грижа за имиджа си, самочувствието и здравето си. Това е моята награда.
Състоянието на ума под хипноза
Относно Соня Б. Ф. Ариас
Соня Б. Ф. Ариас учи в държавния университет Бейкърсфийлд в щата Калифорния, като получава степен по наказателно правосъдие и психология със специалност Домашно насилие, присъдена от окръг Лос Анджелис, Калифорния.
Тя има магистърска степен по учебен план от същия университет и Калифорнийски щатни пълномощия като професор по испански език, универсална история, история на САЩ, биология и езикови изкуства.
Тя е администратор на този сайт, който е много успешен в областта на психологията и предлага безплатни консултации на хора, които са абонирани за него.
Ариас е написал няколко книги, включително две, посветени на консултирането на двойки.
Терапията на двойки и нарушените обещания са две книги, които обясняват как работи една връзка и помагат на много хора да възстановят връзка, която смятаха за изгубена.
И двете книги могат да бъдат закупени от Amazon или Barnes and Noble под техните заглавия или под името на автора, Sonia B. F. Arias.