Както говорихме в първата част на тази статия, едно от добрите неща при практиката на прекъсващо гладуване е, че можем да го правим, когато и където искаме.

Това не изисква никакви допълнителни икономически разходи и, макар да изглежда очевидно, е толкова просто, колкото да не се яде. Това винаги трябва да се прави правилно и с наблюдение на професионалист.

Как може да ни повлияе в ежедневието ни?

Не можем да позволим периодичното гладуване да завладее ежедневието ни. Постът трябва да бъде адаптиран към живота ни, а не ние, които се адаптираме към него. Не трябва да има фиксирани дни на гладно, така че те да могат да бъдат премествани през седмицата и адаптирани към нашия график, по този начин можем да поддържаме нормален социален живот.

Най-честите съмнения при започване на пост са:

Какво да правя, когато съм гладен?

Има трикове за убиване на апетита в гладни дни, точно тогава ще го забележим най-много. Просто трябва да пиете напитки без калории като вода, чай и билкови чайове. Имайте предвид, че това е процес на адаптация и в началото ще ни струва.

Кога е най-доброто време на деня за пости?

Ако искаме да правим пост и че той не включва много усилия, можем да изберем времето на деня, когато не ядем, например през нощта. Пример: вечеряме в 21:00 ч. И закусваме в 9:00 ч. И вуаля! Изминало е 12 обяд Постигнатото предизвикателство!

срещаните

Мога ли да спортувам през периода на гладуване?

Препоръчително е да си почивате и да избягвате тежки дейности, само леки спортни практики като ходене или йога.

Трябва ли да правим някаква диета, докато постим?

Много е важно всеки път, когато се прави пост, да се основава на допълнителна диета, тъй като съществува риск да не се яде достатъчно хранителни вещества, като фибри, което предполага възможността за увеличаване на риска от рак.

Важни препоръки

1. Тези с диабет, високо кръвно налягане, бременни жени, хора, които приемат лекарства, кърмят ... ВИНАГИ, ВИНАГИ, ВИНАГИ, трябва да се консултират с лекар или професионален диетолог, преди да променят хранителните си навици. Може да не е препоръчително да практикувате това.

две. След един ден на гладно е добре да се ядат храни с високо съдържание на фибри, витамини, минерали и други хранителни вещества, така че нивата на кръвната захар да се поддържат добре и да се избягва недостиг на хранителни вещества.

3. И разбира се, и мисля, че се разбира от само себе си, трябва да избягваме да се пълним с наситени мазнини, храни с добавена захар и излишни въглехидрати, когато напускаме гладуването, в противен случай ще вършим работа напразно.