Единият е на мода, другият е следван от милиони хора от години, но има ли разлика?

което

Въпросът е да ядете по-малко, но по-добре.

Работата е там, че когато става въпрос за намалете приема на калории, различните подходи работят за различни хора.

Някои, може би поради факта, че вече са свикнали да пропускат храненията, са по-добре адаптирани към новата тенденция на периодично гладуване, докато други по-конвенционални диети те са по-добри за други хора. Но, Какво е по-ефективно в дългосрочен план?

Оказва се, че тези, които са в двата края на прекъсвания дебат на гладно, защото винаги има хора, които са много за или много против, грешат. Защото, въпреки че както конвенционалната диета, така и гладуването ви помагат да отслабнете, нито е по-добро от другото.

Сравнявайки двата метода, проучване, проведено от a екип от учени от цял ​​свят и изследователи на рака, анализира загубата на тегло на 150 души затлъстяване в продължение на 50 седмици, за да разберете кой метод е най-ефективен.

Експертите разделиха 150-те предмета на три групи: контролна група, която не е била помолена да промени диетата си, такава, която е следвала диета 5: 2 (където драстично ограничавате калориите в продължение на два дни) и група, последвала a нормална диета при което приемът на калории е намален с 20%.

В края на годината, през която учените и диетолозите наблюдаваха участниците, за да се уверят, че спазват протокола, „ проучването не откри значителни разлики в транскриптома на мастната тъкан (основно загуба на мазнини), измерена в 82 предварително избрани гена ”между двете групи. „Вторичните резултати, широк спектър от съществуващи маркери на риска (циркулаторни биомаркери, тегло и антропометрични мерки) също не показват никаква разлика“ между тези, които са постили и тези, които са спазвали нормална диета.

Разбира се, важно е да повторите, че най-добрата стратегия за диета е да следвате такава, която няма да напуснете бързо, но Бръсначът на Окам разбира се, присъства отново: ако искате да отслабнете, яжте по-малко. Няма значение как го правите, стига да го правите.

Просто не бъдете от онези, които не спират да качват снимки колко много харесва новата си кетогенна диета в Instagram: никой не го интересува.

* Тази статия първоначално е публикувана в австралийското издание на GQ.