Това е подходящо време да започнете да преминавате към зелени сокове и смутита.
Зелените смутита (с плодове и зеленчуци) са богати на витамини, минерали, фибри, фолиева киселина, хлорофил и много други микроелементи.
Плодовете и зелените зеленчуци се съчетават добре - плодовете придават на смутито вкуса, зеленчуците - много минерали и фолиева киселина.
Тези шейкове имат много предимства:
- Подобрете имунната система
- Пречистете кръвта
- Подмладявайте тялото
- Те са „пълноценно хранене“ - в него има всички хранителни вещества заедно с фибрите.
- Те помагат на храносмилателната система
- Намаляване на апетита.
Чрез втечняване на съставките влакната и клетъчните стени се разграждат, което прави всички хранителни вещества по-лесно смилаеми.
Консумирайки зеленчуците сурови, вие също получавате цялата хранителна стойност на зеленчуците, както и техните храносмилателни ензими.
Зелените смутита са наистина лесни за смилане. Тъй като зелените се смесват заедно, тялото ви не трябва да работи толкова усилено, за да извлече хранителните вещества, като по този начин улеснява работата на храносмилателната система.
Ако имате проблеми с храносмилането, това е идеалният начин да добавите повече плодове и зеленчуци към вашата диета.
Основни плодове (винаги ги използвайте)
- банан
- манго
- папая
Допълнителни плодове
- ягоди
- ябълки
- круши
- дати
- череши
- боровинки
- праскови
- малини
- ананас
- Киви
Любими комбинации
- Ягоди с маруля
- Диня с маруля
- Пъпеш с магданоз
- Банани със спанак
- Праскова, нектарин, маруля и магданоз
- Киви със спанак
- Пъпеш с морковени листа
- Ягоди, портокал и маруля
- Ягоди, череши и цвекло
- Киви, круши и спанак
- Ябълки, круши, целина и магданоз
- Манго, портокали с маруля и листа от репички
- Праскови, нектарини и маруля
- Манго, банани, маруля и кресон
- Банани, ягоди и спанак
- Папая, ягоди и кориандър
- Ананас с краставица и маруля
Зелените смутита са чудесни за деца. Ако имате деца или тийнейджъри, направете зелено смути с тях. Ключът е да ги привлечете. Като ви помагат да направите шейка, те ще се почувстват част от процеса (вместо да бъдат притиснати да изпият нещо непознато). Децата пият шейка, когато участват в процеса.
Зелените смутита намаляват глада ви
Едно от първите неща, които трябва да направите, когато започнете диета, е да започнете да пиете зелени смутита. Повечето от тях ще намалят желанието ви за захар, защото изтласкват по-малко здравословни храни и тялото ви естествено започва да жадува за пресни храни.
Как да започнете
- Започнете с приблизително 60% плодове и 40% листни зеленчуци, докато свикнете с вкуса и постепенно увеличавайте листните зеленчуци и намалявайте плодовете, докато постигнете 60% листни зеленчуци и 40% плодове. Някои са постигнали 80% зелени листа и 20% плодове.
- Подсладете ги, като добавите ябълки, банани, стафиди, фурми или стевия.
- Използвайте вода или кокосова вода.
Важни съвети
- Никога не комбинирайте банани с кисели плодове като ананас и киви.
- Никога не използвайте зеленчуци, различни от листни зеленчуци или зеленчуци със силен или горчив вкус като - зеле и рукола.
Вижте на този сайт раздела „сокове и смутита“ с рецепти за приготвянето им.
Относно Мелвин Ривера Веласкес
Мелвин Ривера Веласкес е посетил повече от 60 страни в света и е опитал, в повечето от тях, вегетарианската и веганската си храна. В този блог, заедно със своите сътрудници, те споделят селекция от вегански рецепти от тези кухни и съвети за здравословна храна. Следвайте ги на | Pinterest | Facebook | Twitter | Google + |
Читателски взаимодействия
Коментари
Здравейте, започнах да пия зелени смутита преди 2 дни и днес започнах със сърбеж по цялото тяло, но без никакъв обрив, може да е от зелените смутита. Направих ги със спанак, малко целина и малко семена.
pilar torregrosa almodovar казва
Бих искал да знам дали е добър пъпеш от смес със спанак, приемайте го ежедневно, ползи и противопоказания, които могат да осигурят?
Зеленчуците, които сте използвали, обикновено не причиняват алергии, какви семена сте взели? Семената могат да причинят много алергии ... би било важно да направите тестове за хранителна алергия.
Поздрави и се надявам, че мнението ми върви добре за вас.
Преди да започнете да приемате някаква специфична храна или диета, трябва да се консултираме с нашия лекар ...
Здравейте! Кое би било най-доброто време за консумация на тези сокове?
морска светлина казва
Добър вечер бих искал да знам дали краставицата cocombro.lechuga.kiwi.espinaca.Би ли ми помогнала да отслабна с хипотиреоидизъм.
Благодарим ви за сътрудничеството
За сладък апетит: 1 унция черен шоколад на ден, за предпочитане преди сън, листа от стевия, има и друго растение, наречено ацтекска захар, или парче женско биле.
Аааа ... и забравих цветята, някои от тях имат хранителни и лечебни свойства, които ги превръщат в изключителна храна, като страст, ехинацея и т.н. Пресни в салати и сокове те са бомба.
Проблемът е дошъл, когато есента е започнала и в студените дни, изобщо не се чувствам като студени напитки, имам нужда от суров веган сок, но такъв, който може да се приема топъл и който успокоява стомаха. С люти подправки като канела, карамфил, черен пипер, куркума ... Моля, знаете ли някакви рецепти, които могат да ми помогнат? Бих го оценил много, защото търсих дни и не мога да намеря нещо подобно.
Изглежда, че намерих рифа. Гореща сурова веган супа със спанак, авокадо, тиквички и гъби - https://caldodecultivo.wordpress.com/2015/01/09/sopa-verde-de-curry/
КАРОЛИНА ТИМПЕРИ казва
ЗДРАВО ДОБРО УТРО, ВЗЕМАХА ПИНА ЧАЙОТА КРАСТВА И ПОРТОКЛАД И В РЕАЛНОСТТА Е МНОГО ДОБРО ДА ЧИСТЕТЕ ТЯЛОТО И РЕГУЛИРАТЕ НИВОТА НА ЗАХАР В КРЪВТА И ТОВА ВИ ПОМОГА ДА ОТСЛАБНЕТЕ, ОСОБЕНО БАРИГУИТА.
Сутрин пия сок от папая, целина, спанак и живовляк
но корема ме боли,
те знаят дали е нормално .
Здравейте, пия сутрин спанак, целина, морков, ябълка, ягоди, ананас, плодове и ментов лист. Бих искал да знам дали е удобно да се приема ежедневно. Благодаря.
Казва IDA LUZ LOAIZA
ИСКАМ ДА ЗНАМ, АКО МОГА ДА СЕ СМЕСЯ ПЪСТУН, СПИНАТ, МОРКОВ И ЦВЕКЛО.
Здравейте, четейки тази статия забелязах, че не се обръща внимание на факта, че киселите плодове не трябва да се смесват със сладки плодове. Препоръчвам ви да проучите за това и защо този тип смес не трябва да се прави. Ще ви бъде много интересно и поучително (ако цените здравето си) Поздрави.
Казва Мелвин Ривера Веласкес
Разбира се, това е много питателен шейк.
Казва Мелвин Ривера Веласкес
Това, което правите, е отлично за вашето здраве.
Здравейте, добър ден, мога ли да направя смути от банан и краставица? Благодаря.
Здравейте, мога да смесвам спанак боровинки портокал и целина, за да го приемам през нощта, благодаря.