Те са прости, ефективни и забавни за практикуване

От Майдолис Рамонес

Вторник, 10 ноември 2020 г., в 11:11

аеробни

Така наречените любовни дръжки са един от най-честите проблеми, които жените имат. Много пъти не знаем как да се борим с тях. Ето защо ви показваме четири аеробни упражнения, които ще ви помогнат да се сбогувате с тях.

Аеробни упражнения срещу кръста

Аеробните упражнения осигуряват на тялото достатъчно кислород, за да изгори складираната захар и мазнини. Ето защо те са толкова ефективни, когато става въпрос за освобождаване от така наречените любовни дръжки около кръста. Да вземат под внимание.

1.- Велосипед, едно от най-ефективните аеробни упражнения

Освен забавление, карането на колело е едно от най-ефективните упражнения за изгаряне на мазнини и сбогуване с ролките на талията.

Препоръчително е да правите това обучение два или три пъти седмично. С отдаденост и този ритъм ще постигнете целта си дори за по-малко от месец.

2.- бягане

Той е на първо място сред най-добрите аеробни упражнения, които можем да практикуваме. Това е така, защото освен че изгаря мазнините, това ни помага да придобием съпротива и да укрепим мускулите си.

Едно от големите предимства на това упражнение е, че не е нужно да ходим на фитнес. Можем да го практикуваме навсякъде и да започнем малко по малко и да напредваме напред, докато не получим по-добра тренировка за тялото си.

3.- Танцуване

Досега сте забелязали, че аеробните упражнения, които ви показваме, за да премахнете ролките в кръста, са били забавни и не строги. Ами сега ви показваме най-забавното от всички: танците.

Предлагаме ви да изберете рутина между 25 и 30 минути, за да изпълните това упражнение. В момента има няколко опции в YouTube, които можете да следвате, за да постигнете най-добрите танцови стъпки, без да излизате от дома.

4. - Плуване

Можете да отидете до естествен водоизточник или да се забавлявате в басейн само за 30 минути. Препоръчваме ви да правите повторения на плуване на 100 метра. Правете почивки, за да наберете сила и продължете с рутината.