храносмилателната

Колко е хубаво да започнем ваканциите в началото на лятото, но в същото време, когато приключат, какво удоволствие е да се върнеш към рутината!

Не знам дали ви се случва, но симптоми като наддаване на тегло, подуване на корема, метеоризъм, запек, задържане на течности, киселини ... дори апатия, по-малко енергия и най-вече тежест, както физически, така и психически, те са често срещани през лятото и какво кажете ни, че имаме бавен метаболизъм и това е симптом за наличие на неправилно храносмилане че не е в състояние да изпълнява добре функцията си. Това ще причини, не само това нека натрупаме токсичност, известен в Аюрведа като обича, но други да започнат развиват още повече патологии от които току-що изброих ако не го разрешим .

Следователно трябва да го приемем сериозно и да предложим да може напълно да елиминира цялата натрупана токсичност и да разпали нашия храносмилателен огън, агни. Това е единственият начин да се радваме на добро здраве, и по този начин тялото ни отново ще може да:

  • Асимилирайте всички хранителни вещества че ви пренасяме чрез храната,
  • На циркулирайте ги правилно от нашето тяло,
  • На премахване на токсините които се генерират по ефективен начин.
  • Най-добрият начин да го постигнете е да продължите за няколко дни (вие трябва да сте този, който се вслушва и си поставя целта) прочистваща диета .

Но имайте предвид, че преди да започнете, е необходимо подгответе тялото за това и бъдете много ясни защо и как трябва да се направи .

The почистващите диети се състоят в хранене, без да се дава много работа на тялото, за да може по този начин тялото да се почисти отвътре. Това означава, че нивото на самопотребление и усилия през дните, през които процесът продължава, трябва да бъде намалено, тъй като е много вероятно чувство на умора и недостиг на енергия . В допълнение, тя може да бъде придружена от други ефекти като главоболие, мръсен език, студ, хрема, пъпки ... това зависи от това как сме и не знаем, докато започнем и тялото ни започне да се пречиства.

За всичко това се препоръчва да го направите в период на ваканция или уикенд и да се възползвате от това да посветите това време на себе си. Също така се препоръчва,

  • Бъдете в контакт с природата,
  • Махнете се от разсейките (телевизия, книги ...)
  • Предпочитам да дейности, които насърчават самослушането като медитация.
  • Практика прости дихателни упражнения.

The кичади Това е пречистващото ястие par excellence в аюрведическата кухня, защото има страхотен пречистващ капацитет на тялото, който помага да се възстанови здравето на храносмилателната система, като осигурява енергия и жизненост, тъй като е пълноценно протеиново ястие. Това е ястието, което се поглъща по време на лечението с Панчакарма (то се отнася до пет действия, които трябва да се извършат в процесите на очистване и детоксикация на ума и тялото в Индия и винаги под лекарско наблюдение).

Това е чиния питателна, лесна за смилане и лесна за приготвяне, подходяща и за трите доши . Поради тези характеристики Kichari обикновено се използва при някои видове постене или монодиети, тъй като има следните предимства:

  • Прочиства тялото.
  • Намалява телесните мазнини и следователно помага за лечение на наднормено тегло.
  • Намалява натрупаните токсини (ама).
  • Увеличава храносмилателния капацитет (agni).

Основните му съставки са бобът мунг или мунг дал, известен още като зелена соя, ориз (който може да бъде червен или басмати), сезонни зеленчуци, които искаме, и подправки.

Подправките играят съществена роля в това ястие, тъй като те са отговорни за запалването на храносмилателния огън, увеличавайки процеса на детоксикация в тялото. Можете да използвате подправките, които се появяват в различните рецепти, или да адаптирате тези, които най-добре отговарят на вашия тип тяло, въпреки че е препоръчително да използвате онези, които Аюрведа счита за жизненоважни за този процес на прочистване и пречистване на организма, като куркума, пипер, канела, джинджифил или кардамон.

Можете да знаете как да го приготвите тук: https://feeleat.es/kichadi/

Мога само да ви кажа, че освен диетата е важно да следвате и серия от препоръки, които ще ви помогнат да я направите още по-ефективна:

- Преработени, рафинирани и опаковани.

- Сладки храни като цяло, включително сладки плодове, сокове и зеленчуци.

- Млечни продукти (с изключение на гхи).

  • Практикувайте ежедневно някаква дейност, която ви помага да изключите и премахнете напрежението. The йога или динамично разтягане са най-добрите практики за премахване на напрежението, както физическо, така и психическо.
  • Медитирайте всеки ден, дори и да е 10 минути.
  • Прекъсване на връзката с технологията когато се прибера у дома.
  • Лягайте си рано и четете, умът ви ще ви благодари.
  • Влез в абхианга масаж в ежедневието си или поне дните, през които трае вашата прочистваща диета, тъй като ще помогнете на тялото си мобилизирайте токсичните вещества, натрупани в тъканите и ще насърчите регенерацията на нови, наред с други предимства. Ако искате да научите повече, щракнете тук: https://feeleat.es/el-masaje-y-ayurveda/

Друго нещо, което трябва да имате предвид, е, че след като завършите дните, които сте предложили, не можете да преминете от почистваща диета към нормално хранене. По този начин, дните след диетата трябва да ги приемате като преход, следвайки горните показания отново и съвпадайки с броя дни. Това означава, че ако съм бил на почистваща диета в продължение на три дни, ще трябва да се адаптирам за три дни по-късно.

Друг добър начин за стимулиране на храносмилателната ни система е чрез въвеждане на подправки в храната ни. Отначало ни е трудно и ние не знаем как да ги използваме, но това има лек. От следващия месец ще се свързвам веднъж седмично в истории на Instagram, за да говоря за една всяка седмица, нейните свойства и ще ви кажа за какво ги използвам.

Но един от начините да можете лесно да ги използвате ежедневно е да имате домашен бульон, приготвен на плочи с подправките, които са най-полезни за вас поради вашата конституция. Тук в YouTube можете да видите как ги приготвям:

Надявам се да опитате и да ми кажете как мина.

Почувствайте какво ви подхранва и обогатява!