Ще се храните добре, ще се чувствате добре.
За тези, които не посочват конкретна сума, следното може да служи като насока препоръчителни порции .
Това меню е за две седмици. Първо тя отива тази седмица 9, а след това седмица 10. Препоръчва се да се пие между 1,5 и 2 литра вода на ден. Не превишавайте две супени лъжици масло на ден. Гарнирайте с лимонов сок, ябълков оцет, чесън, ароматни билки и подправки. Не превишавайте 60-80gr бял или пълнозърнест хляб или 30-40gr, ако това е препечен хляб (бисквити). Препоръчително е да не повтаряте един и същи плод или зеленчук в един и същи ден. Месо или риба могат да бъдат заменени за подобни.
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска: Хлябна бълха с пуешки гърди и кафе с обезмаслено мляко.
В средата на сутринта: Парче плод.
Храна: Обилна салата, пилешки гърди на скара, 20гр пълнозърнест хляб и портокал. Кафе или разфасовка.
Снек: 1 круша.
Вечеря: Печена скумрия със зелени аспержи, обезмаслено кисело мляко и релаксираща запарка.
ВТОРНИК
Закуска: 15 г неподсладени зърнени храни, 15 г овесени ядки, чаша обезмаслено мляко и кафе.
В средата на сутринта: парче диня.
Храна: Зеленчукова яхния с шунка, 20 г хляб и портокал. Кафе или разфасовка.
Снек: Разрез от естествен ананас.
Вечеря: Грип на скара, придружен от артишок на скара и тиквички. 00 желе и релаксираща инфузия.
СРЯДА
Закуска: 40гр хляб с леко сладко и кафе с обезмаслено мляко.
В средата на сутринта: Парче плод.
Обяд: Аспержи с маруля, четвърт печено пиле, 20гр хляб и парче пъпеш. Кафе или разфасовка.
Снек: Печена ябълка.
Вечеря: Парен зелен фасул, хек на скара, обезмаслено кисело мляко и релаксираща запарка.
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: 40гр хляб, 2 леки сирена и кафе с обезмаслено мляко.
В средата на сутринта: парче ананас.
Храна: Смесена салата с 40гр бобови растения. парче плод. Кафе или разфасовка.
Снек: Кафе с обезмаслено мляко.
Вечеря: Омлет с 2 яйца асорти зеленчуци, 00 желе и релаксираща запарка.
ПЕТЪК
Закуска: Хлябна бълха с намазано сирене и чаена лъжичка лек мармалад. Кафе с обезмаслено мляко.
В средата на сутринта: парче пъпеш.
Храна: 40гр тестени изделия с домашно пържен домат и кайма. Зелена салата и парче плод. Кафе или разфасовка.
Снек: Печена ябълка.
Вечеря: Телешки бургер с домат и лук на скара, горчица, препечен хляб, обезмаслено кисело мляко и релаксираща запарка.
СЪБОТА
Закуска: Хлябна бълха със серано шунка, домат и босилек. Кафе с мляко.
Средата на сутринта: разрез.
Обяд: Consomme, една четвърт заек, задушено с пържен домат, 20 г широк боб и 20 г грах. 20гр хляб и круша. Кафе или разфасовка.
Снек: парче ананас.
Вечеря: Броколи на скара или на пара, скариди на скара, желе 00 и релаксираща запарка.
НЕДЕЛЯ
Закуска: 3 препечени хляба с маргарин и леко сладко.
В средата на сутринта: Парче плод.
Храна: Черен ориз със зелена салата, леко тирамису, кафе или разфасовка.