Желанието да отслабнете се засилва в определени моменти, например в края на годината, за да влезете в любимия си бански костюм и януари в резултат на излишъци по време на празниците. Необходимостта от магически методи за отслабване обаче продължава през цялата година.
В отговор на тази нужда са създадени методи за отслабване, които зависят от употребата на някои продукти, като приготвени или прахообразни напитки, протеинови блокчета, шоколадови бонбони, чипс, сладкарски смеси, наред с други, които трябва да се използват стриктно, без да се напуска схемата, в противен случай "няма да постигнете целите си".
Тези строги диети, които използват продукти, заместващи някои видове или времена на хранене, не предполагат непременно промени в начина на живот; как да се научите да ядете и да избирате храна за нейното качество. Те също така напълно нарушават пазаруването на хранителни стоки в търсене на нови опции за вашето здраве и това на вашето семейство, това ви пречи да приложите креативността си на практика в кухнята и да изпробвате нови неща, тъй като можете да използвате само продукти, които са установени като „разрешени“ ".
Друг важен и труден аспект за справяне при този тип диета е социалният аспект, тъй като няма да е същото да приемате посетители, да отивате в къща на роднина или да поръчате в ресторант. Вашите решения ще бъдат засегнати и това може да породи разочарование, засягащо емоционалните и психологическите фактори, които са ключови за здравословното отслабване.
Достатъчно е да разберете, че тези видове диети изискват добавка от витамини и минерали, за да разберете, че нито диетата, нито препоръчаните продукти няма да могат да предложат на тялото ви това, от което се нуждае, когато се нуждае. Несъответствие с основите на пълноценното хранене: балансирано, разнообразно и достатъчно.
Когато започнете план, който ви принуждава да замените цели ястия с утвърдени продукти, е ясно, че загубата на тегло ще бъде постигната поради ограничението на калориите, което това предполага. Тази загуба на тегло обаче не е задължително да бъде здравословна, тъй като се появява главно във вода и мускулна маса, причинявайки, наред с другото, процента на телесните мазнини.
Сред основните недостатъци при използването на планове за хранене, които заменят храненията, можем да споменем:
- Загубеното тегло бързо се възстановява, когато спрат да използват продуктите си и се върнат към нормална диета, известният „ефект на възстановяване“.
- Трудно е да се поддържа стабилно тегло за хора, които често използват този тип диети.
- Порциите от тези продукти са предимно малки, така че те не предлагат достатъчно ситост, причинявайки прекомерна консумация на други храни.
- Поради дефицита в доставката на някои хранителни вещества, те могат да причинят храносмилателни разстройства и дългосрочни сърдечно-съдови нарушения.
- Монотонността на диетите поражда разочарование, което ги кара да не се спазват продължително.
- Те също така причиняват промени в настроението, които могат да повлияят на социалното съжителство и дори работата.
Преди да вземете решение да спазвате диета, която ви принуждава да спрете да консумирате храни в естественото им състояние, анализирайте плюсовете и минусите, а също така помислете колко дълго искате да се наслаждавате на ползите за здравето, които промяната ще донесе. Реални и устойчиви в техните навици.
- Само за да отслабнете дълго време, за да дъвчете
- Здраве Колко трябва да отслабнете, за да осъзнаят хората
- Какво да ядем преди тренировка, за да отслабнем и да изградим мускули
- Всеки трети испанец започва диета за отслабване след коледните празници, според а
- Какво да ядем и по кое време да отслабваме и да спим добре