Свойствата на люцерна го правят прекрасно растение за включване в прочистваща диета, ако искате да детоксикирате тялото си и да отслабнете. Също така ще ви помогне да насърчите храносмилането и елиминирането на пикочната киселина.

Съдържание

Люцерна за отслабване

Вярвате или не, люцерна е храна, много богата на антиоксиданти и фитонутриенти, затова можете да я включвате много редовно в диетата си и ще се радвате на нейните ползи и свойства, за да се грижите за общото си здраве.

Много проучвания показват, че свойствата на люцерна са много полезни за организма поради:

1. Много добре помага за предотвратяване на наднормено тегло и менопауза, тъй като има хормонални вещества с естрогенна активност като биокамин А, генинстеин и куместрол, считани за фитоестрогени.

2. Благодарение на високия си процент фибри, той причинява чувство на ситост и премахва глада, а също така спомага за подобряване на чревната подвижност.

3. Той наистина пречиства и действа като почистване на вещества в червата, както и излишък от холестерол, триглицериди и пикочна киселина от тялото.

4. Според някои скорошни проучвания на диетолозите, люцерна помага много добре да се контролират нивата на кръвната захар.

5. Тъй като съдържа много витамини и минерали, люцерна е много добра за предотвратяване на анемия както при деца, така и при млади хора.

люцерна

Химичен състав на люцерна

  • Люцерната също се състои от въглехидрати, мазнини и протеини, които са много добри за отслабване по естествен път.
  • Както казах преди, те съдържат високо съдържание на фибри, така че е идеално за тези, които искат да се грижат за здравето на тялото.
  • Люцерна също е храна, която съдържа минерали като мед, магнезий, натрий, желязо, молибден, никел, манган, цинк.
  • Също така съдържа витамини като С, D, К, В12, рибофлаин, биотин, тиамин, фолиева киселина, пиридоксин, пантотеинова киселина.

Люцерна е храна, която има хормонални вещества с естрогенна активност като куместрол, биокамин А и генинщайн. Благодарение на всички тези вещества, люцерната е силно препоръчителна за използване при лечение на менопауза (поради липсата или намаляването на естрогените) и по този начин помага за предотвратяване на наднорменото тегло и менопаузата.

Съдържа храносмилателни ензими като емулсин, инвертаза, пероксидаза, пектиназа, протеаза, липаза; които наистина помагат за подобряване на храносмилането доста добре.

Форми на потребление

Поради пречистващите свойства на люцерна в момента се проучва полезността на това естествено растение за профилактика и лечение на рак на дебелото черво. Можете да консумирате люцерна по различни начини, с които можете да се възползвате от всички предимства, които съдържа тази храна:

  • Кълнове или кълнове от люцерна в салати.
  • Сок от кълнове от люцерна, смесен с други зеленчуци.
  • В инфузии.

Възползвайте се от предимствата на люцерна, за да отслабнете и винаги е много важно да допълвате консумацията й с хиперкалорична диета, за да постигнете максималното си представяне при отслабване по естествен път.

Противопоказания на люцерна

  • Като цяло люцерна е доста добре поносима естествена храна, рядко може да причини дискомфорт като диария или газове.
  • Много е важно да споменем следното; хората, които страдат от алергии към бобови растения, не трябва да консумират люцерна.
  • Не се препоръчва и консумацията му по време на бременност поради липсата на проучвания, които да подкрепят безопасността му.
  • Също така е силно препоръчително винаги да се консултирате с вашия лекар или лекар, преди да имате въпроси.

Смути от люцерна за отслабване

Люцерна е зеленчук, който наистина е идеален за отслабване по естествен път и за няколко дни, защото ще ви даде много съдържание на фибри, като е сит и освен това е отлична почистваща и детоксикираща храна.

Ако освен това го комбинирате със зеленчуци като лимон, ябълка или портокал, ще бъде много по-ефективно да отслабнете и да се погрижите за здравето на тялото. Ако се осмелите, ви съветвам да прилагате на практика този богат и здравословен шейк за отслабване, идеален за започване на деня с много енергия и зареден с добри свойства.

Състав:

  • Петдесет грама кълнове от люцерна.
  • Ябълка.
  • Сокът от лимон.
  • Сокът от портокал.
  • Необходимо количество вода.

Подготовка:

Първо е важно да измиете добре търканията с люцерна, след това да ги поставите в чашата на вашия блендер. След това добавяте ябълката с цялата й кора и лимоновия и портокаловия сок. Също така трябва да добавите малко вода.

След това продължете да разбивате всички съставки, докато постигнете добре хомогенна подготовка, без никакви бучки. Сега просто трябва да пристъпите към консумация. В идеалния случай трябва да го правите, както обикновено, сутрин на гладно.

По този начин ще можете да се възползвате от отлично натоварване на фибри, в допълнение към основните свойства, които плодовете ще осигурят. Вярвате или не, това вкусно смути е идеално за отслабване чрез пречистване на тялото, елиминиране на токсините и много други неща.