Ако искаш нещо свежо, но меко на корема, опитайте да направите тази вкусна рецепта за вечеря. Това е салата от нахут със спанак което също е много лесен и бърз за приготвяне, идеален, когато сте уморени и не искате да приготвяте нещо твърде сложно. Другото голямо предимство на тази вкусна рецепта е, че е така идеален за отслабване, поради свойствата на звездните му елементи.

спанак

От едната страна са нахут, бобово растение с a с високо съдържание на диетични фибри, което помага за регулиране на чревния транзит, освен че има засищащ ефект поради своите водоразтворими характеристики, което също го прави идеален за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, тъй като помага за понижават лошия холестерол (LDL) от кръв; докато високо съдържание на лецитин помага за изгарянето на мазнини.

Свързани новини

От друга страна има спанак, зелен листен зеленчук, който е много мил за нашето тяло, допринася много неразтворими фибри, това помага ускоряване на чревния транзит и също така предоставя a засищащ ефект, Y. разтворим, което допринася за изгаряне на калории; също съдържа бета каротини Y. антиоксиданти които подобряват общото здравословно състояние, придават ви по-добър външен вид и укрепват имунната ви система.

Свързани новини

Салата от нахут и спанак

Състав:

  • 300 грама варен нахут
  • 150 грама бебешки спанак
  • 100 грама Чери домат
  • 1/4 червен лук
  • 1 авокадо
  • 4 супени лъжици обикновено гръцко кисело мляко
  • Тиквени семки без сол
  • 6 супени лъжици зехтин
  • Черен пипер
  • Фини билки
  • Зърнена сол

След като приготвите нахут, изплакнете ги под струя студена вода и ги оставете да се отцедят, резервирайте. Докато миете зеленчуците много добре, нарежете Чери домати наполовина, авокадо в средни кубчета и лилав Лук на тънки ивици жулиен и прехвърлете в купа. От друга страна, в малък контейнер поставете зехтин, фини билки да опитам, черен пипер Y. сол на вкус, разбъркайте много добре.

Добавете нахут че сте оставили да се отцеди и добавете Тиквени семена без сол и разбъркайте много добре, за да интегрирате елементите и след това добавете зехтин, ремикс и накрая добавете обикновено гръцко кисело мляко, ако предпочитате можете да добавите още малко сол. Тази салата ще бъде готов след 10 минути и можете да му се насладите сами или с малко печен царевичен чипс.