Добрата диета не само се грижи за нас вътре, но можем да видим ефектите отвън. Не само ще ни помогне да останем на здравословно тегло за нас, но ще го направим можем да видим как косата и кожата ни са по-здрави.

напитки

В този контекст не е трудно да се намерят съвети за напитки и храни, които ще подобрят състоянието на кожата ни. Въпросът, който възниква, е дали те наистина съществуват, специфични напитки, които могат да помогнат за грижата за нашата кожа и да подобрите състоянието си.

Храна и грижа за кожата

Много пъти сме чували, че грижата за кожата ни започва отвътре и те не грешат. Хранителните вещества, които ядем, се усвояват по време на храносмилането и те се изпращат, чрез кръвния поток, там, където са необходими.

Някои от тези хранителни вещества ще отидат директно в капилярите, влияещи върху здравето и състоянието на нашата кожа. Добрата диета, далеч от ултрапреработени храни, добавени захари и наситени мазнини е от съществено значение за кожата ни да остане здрава.

Но освен това има някои специфични храни, чиито свойства са особено добри и необходими, когато става въпрос за млада, здрава и защитен от външни агенти:

  • Цитруси: цитрусови плодове като портокали, лимони, грейпфрути и др. те имат големи количества витамин С и антиоксиданти. И двете ще повлияят на колагена на нашата кожа, като я правят по-еластична. Освен това антиоксидантите ще ви предпазят от свободните радикали.
  • Морков Едно от основните свойства на морковите е, че те са пълни с каротини, известни антиоксиданти. Но те не само ни предпазват от свободните радикали, но и работят, за да се грижат за различни структури в тялото, като кожата или косата.

  • Спанак: Подобно на морковите, спанакът има голямо количество бета каротин. Това е съединение, което помага за подобряване на тонуса на кожата ни. Но освен това при поглъщане той става ретинол, чиито свойства правят кожата да изглежда по-млада.
  • Авокадо: В случай на авокадо, най-голямото предимство за кожата е значителното присъствие на витамин В, който има. Този витамин помага на кожата ни да бъде по-отпочинала.
  • Манго: плодовете като цяло ще ни помогнат да останем по-хидратирани и това ще бъде забележимо при външния вид на кожата ни, освен че насърчава по-малко задържане на течности. Но по-специално мангото съдържа витамин С, витамин А и феноли, в допълнение към витамини В. Както витамините, така и антиоксидантите фенолите ще се грижат за състоянието на нашата кожа.
  • Горски плодове: Благодарение на витамин С и флавоноиди, те благоприятстват намаляването на клетъчното окисление, което предпазва кожата от външни увреждания и й помага да застарява по-здравословно.

Напитки, които ще ни помогнат да подобрим кожата

Вземайки това предвид, можем да консумираме тези храни поотделно или, ако искаме да ги консумираме по-лесно, можем да ги комбинираме и консумираме в различни ястия или, дори напитки.

Лимонада

Лимонадата е една от най-класическите напитки, които можем да пием и, изненадващо, тя е и една от най-здравословните за кожата ни. Ползите от цитрусов плод като лимон, смесен с много добро количество вода, това ще помогне на кожата ни да бъде добре хидратирана. Разбира се, трябва да помним да не добавяме захар, така че тя да не влияе на кожата ни.

Тук ви оставяме две различни рецепти за лимонада че можем да консумираме:

Моркови и спанак в напитка

Едно от големите предимства, които имат както морковите, така и спанакът, е това те могат да бъдат идеално смесени с плодове за да създадете вкусно смути или сок. Ако в допълнение ги комбинираме с други храни, като цитрусови, които помагат на кожата, ползите ще бъдат двойни.