Това са плодове и зеленчуци, които съдържат много течност

девет

За да отслабнете, е необходимо да избягвате определени храни, които, макар и да са вкусни, ни правят дебели поради високото съдържание на захар и калории, както и липсата на фибри и качествени хранителни вещества.

Ако това, което искате, е да успокоите глада, ние ви представяме здравословни възможности, които можете да консумирате свободно. Това са плодове и зеленчуци, които съдържат много вода, са нискокалорични и съдържат фибри, което ще ви помогне да се почувствате сити.

1.- боровинки: Ниското им съдържание на калории (между 50 и 75 калории на половин чаша) ги прави силно препоръчителни за отслабване. Хранителната им стойност е еднаква независимо дали се консумират пресни или замразени.

2.- Портокали: Те имат високо съдържание на витамин С, но цитрусите обединяват и други ползи, които помагат на тялото ни да се справи с настинките и предотвратява множество дегенеративни заболявания. Нискокалорична е, 47 на 100 грама.

3.- Ягоди: В малка порция ягоди има повече витамин С, отколкото в портокал. Освен това те са добър източник на калий и фибри и не съдържат мазнини, натрий и холестерол. Порция от 100 грама има само 33 калории.

4. - Броколи: Храна, богата на вода, фибри, растителни протеини и с много ниско съдържание на калории: 34 на 100 грама. Най-добрият начин да го приготвите и да се възползвате от свойствата му е като го приготвите на пара или го мариновате с лимонов сок и зехтин.

5. - Домати: Те са богати на витамин А, С и В3, както и на калий и фибри. Те имат голямо количество хранителни вещества и осигуряват само 18 калории на 100 грама.

6. - маруля: Те имат само около 15 калории на 100 грама. Въпреки че тази храна не допринася много с протеини във вашата диета, тя е богат източник на витамини А и С и има хранителни вещества, като желязо и антиоксиданти.

7.- Къпини: Тъй като можете да ги вземете навсякъде и те са с ниско съдържание на калории (62 за чаша), те са отлично допълнение към всеки план за отслабване по здравословен начин.

8.- Целина: Той е един от най-леките зеленчуци, почти 95% от състава му е вода. Той е източник на калий, фибри и витамини В и К. Освен това има само 16 калории на 100 грама, така че работи чудесно при диети за отслабване. Най-добре е да го ядете, когато е още прясно, за да не загуби антиоксидантите си.

9. - Краставици: В случай, че не сте знаели, технически краставицата е плод, въпреки че се консумира, сякаш е зеленчук. Поради високото си съдържание на вода и ниско съдържание на въглехидрати, той има ниска калорична стойност, 16 калории на 100 грама. Той осигурява витамини С и А и някои минерали като калий. Той също така помага в борбата със задържането на течности.