осем

Споделете осем храни, които можете да ядете, когато сте болни

Абонирайте се за Directo al Paladar México

Зимата наближава и още не е пристигнала и вече усещаме ниските температури, които ни очакват. С периодичните промени в температурата досадният грип е придружен от което можем да облекчим симптомите с медицинско лечение и правилно хранене. Също така на тези дати обикновено има излишъци от храна, които причиняват разстроен стомах. В тази бележка споделям с вас 8 храни, които можете да ядете, когато сте болни.

Когато сме болни, тялото изисква повече калории, за да функционира правилно. Тялото е уязвимо, работи усилено за борба със симптомите на инфекция, особено с висока температура. За да подобрим симптомите, трябва да осигурим на тялото правилните храни, за да се чувстваме по-добре.

Важно е поддържайте редовен график на хранене за осигуряване на адекватен калориен прием, тъй като консумирането на по-малко калории увеличава шансовете за грип, влошаване на симптомите и бавно възстановяване, което прави дискомфорта последен.

Много пъти изпитваме загуба на апетит, но трябва да помните важността на запазването добро състояние на хидратация и добро хранене. Препоръчително е да ядете малки порции храна по-често, винаги в рамките на толерантност, слушайте тялото си, за да знаете кога се чувствате най-гладни.

Най-добрите храни Какво можем да ядем? ще помогне да се поддържа правилната хидратация, достатъчно енергия и хранителни вещества което ще ни помогне да се възстановим, без да влошаваме стомашните симптоми или задръстванията на дихателните пътища. Нека да видим какви са те по-долу:

Симптоми на настинка или грип

Най-добрият начин да се справите с настинка или грип е да пиете много течности и да ядете храни, които подсилват имунната система. Ето някои от най-добрите възможности за избор:

Стомашни симптоми

Когато имаме стомашно разстройство, яденето на храни с мека консистенция, които лесно се усвояват и пиенето на течности са действия, които ще ни помогнат да се възстановим и да облекчим симптомите.

  • Препечен хляб, бисквити и бял ориз: Тези зърнени храни са много лесни за смилане, стабилизират храносмилането и не влошават симптомите, което е много удобно в случай на повръщане.
  • Банани: Този плод е богат на калий, минерал, който има тенденция да намалява по време на изпотяване, повръщане или диария. Бананът е много лесен за смилане и помага за заместване на загубените електролити и спиране на диарията.
  • Джинджифил: Този прекрасен корен помага за предотвратяване и успокояване на гадене и други стомашно-чревни заболявания като запек, възпаление и повръщане. Пиенето на чай от джинджифил ви помага да останете хидратирани, като същевременно облекчавате разстроен стомах.

Надявам се, че през този зимен сезон не страдате от дискомфорт. В случай, че се разболеете от грип или разстроен стомах, включете тези храни в диетата си, за да можете бързо да се възстановите.

Споделете осем храни, които можете да ядете, когато сте болни