Палео диетата се отнася до палеолита, гледайки по това време как се хранят мъжете. Обясняваме какви храни можете да ядете.
ефективно, палео диетата се отнася до палеолита, гледайки по това време как се хранят мъжете и жените: горе-долу се отнася до пещерна диета, при която нашите предци са ходели на лов и са яли добре каквото могат, особено месо, риба и зеленчуци.
За да спазваме този тип диета, ще трябва да ядем само плодове, зеленчуци, постно месо, риба, ядки и семена и изгонете от диетата всичко, което е свързано с млечни продукти, бобови растения, нишесте, захари, зърнени храни или преработени храни. Почти нищо. Със сигурност, който ни чете, трябва да изхвърли практически целия си хладилник. Можехме да се храним само с това, което ни дава природата.
Храни, които бихме могли да консумираме на палео диета
Месо и други протеини: домашни птици, телешки пържоли, бекон, свинско месо, яйца, агнешко месо, бизон, заек, коза, дива свиня, фазан, кенгуру, пъдпъдъци.
Риби и миди: сьомга, скумрия, сардини, риба тон, скутер, акула, риба меч, тилапия, пъстърва, рак, скариди, миди, миди, стриди, омари.
Зеленчуци: аспержи, артишок, авокадо, брюкселско зеле, моркови, спанак, целина, броколи, тиквички, зеле, чушки, карфиол, патладжан, лук, цвекло, тиква.
Плодове: ябълка, къпини, праскови, сливи, манго, боровинки, грозде, лимон, ягоди, диня, ананас, малини, банани, портокали, смокини, круши.
Ядки и семена: бадеми, кашу, лешници, орехи, кедрови ядки, сусам, тиквени семки, семена от чиа, слънчогледови семки.
Мазнини и масла: зехтин, кокосово масло, масло от макадамия, масло от авокадо, масло, хранено с трева.
И какво не бихте могли да не ядете?
Млечни продукти: сирене, извара, млечни кремове, мляко (всякакъв вид), кисело мляко, сладолед.
Напитки: алкохол, безалкохолни напитки, сладки напитки, сокове, енергийни напитки.
Зърно: зърнени храни, хляб, кифли, сандвичи, бисквитки, пшеница, овесени ядки, царевичен сироп, тестени изделия, лазаня.
Зеленчуци: соя, леща, лупин, боб, боб Лима, нахут, боб, бял боб, грах.
Други забранени храни: изкуствени подсладители, тлъсти меса, хотдог, кетчуп, пържени картофи, гевреци, бисквитки, сладкиши, картофи, сладки картофи, захар.
- Осем храни, които можете да ядете, когато сте болни
- Можете да ядете пармезан на диета с кетоза
- Можете да ядете сладолед или портокал на диета с ниско съдържание на въглехидрати Cirdy Kitchen
- 5-те най-пикантни храни, които можете да добавите към вашата диета
- Въглехидратите, които можете да ядете, без да се страхувате да пропуснете диетата си, за да отслабнете