Опции за здравословно предястие

  • Салата от райска ябълка и нар: с разнообразни марули, които предлагат голям обем, вода и фибри, Можем да добавим райска ябълка, нар и орехи, които освен че добавят много вкус и текстура, добавете антиоксиданти, добри мазнини и протеини зеленчуци, които се допълват много добре с тези, получени от пармезан, които съставляват тази питателна салата, идеална за здравословно предястие на коледната трапеза.
  • Салата от смокиня, козе сирене и орех: това е ястие, богато на фибри, с различни минерали и витамини който също предлага добри мазнини, получени от ядки и качествени протеини, благодарение на козето сирене, което съставлява рецептата. Много апетитно ястие със сезонни храни, идеално за тази Коледа.
  • Юфка супа с миди: ако искате горещо предястие тази супа на основата на бульон от различни зеленчуци, с миди, които предлагат голямо количество желязо и протеини, както и с юфка, която предлага хидратира комплекси и подправки, които добавят микроелементи, това е много апетитна рецепта за празничната трапеза.
  • Задушено червено зеле с ябълка, кестени и портокал: много витамин Ц е характеристиката на това ястие, но освен това имаме фибри, добри мазнини, получени от зехтин и минерали от плодове, зеленчуци и канела.

Хранителни основни ястия

  • Orecchiette a la pugliese: ако искате масата да бъде звездата на паста, тази рецепта е идеална, тъй като освен че е представена с голяма елегантност, тя ни предлага много добри хранителни вещества, получени от аншоа, броколи, чесън, домати и маслини масло.маслина.
  • Пиле, пълнено с ябълка, лук, орехи и стафиди: това е много проста рецепта с ценни хранителни вещества, получени от пиле в допълнение към всички съставки на пълнежа. Ние имаме здравословни мазнини извлечени от ядки, фибри, качествен протеин и хидратира типично за сините сливи.
  • Заек в орехов сос: ако искате здравословно ястие с месо, тази рецепта на основата на заек е чудесна възможност, тъй като заекът има пълноценни протеини, желязо и други минерали с малко наситени мазнини и много добри мазнини които се подобряват с ядките, които се добавят към соса.
  • Хрупкава сьомга с бадеми и грюер: това е ястие на основата на риба, с добри мазнини, не само типични за сьомга, но и получени от бадеми. Освен това имаме много желязо, качествени протеини и калций в тази идеална рецепта за здравословна Коледа.

Опаковани с хранителни вещества сладки и десертни опции

  • Бискоти със смокини и бадеми: това е рецепта, която, разбира се, съдържа захар и не малко калории, но в допълнение към това ни предлага добри мазнини, фибри, витамини и минерали, нещо много ценно, ако искаме Коледа без празни калории.
  • Торта Persimón с глазура от червени плодове: това е много просто ястие, приготвено с много фибри и добри хранителни вещества, получени от плодовете, особено съдържанието в калий, магнезий и витамин С.
  • Обикновено манго и малинов милфей: десерт, приготвен със свежи, сладки плодове и със засищащи протеини, получени от лимонов крем или сладкарски крем от пълнежа. С много витамин С, фибри и вода, този пресен десерт е идеален за коледната трапеза.

Ако все още не сте решили менюто си Коледа и вие търсите вкусни, прости и питателни ястия, вие сте здравословни опции за рецепти те могат да ви помогнат да определите от какво ще бъде направена вашата коледна трапеза.

тази