Един от основните проблеми, свързани с диетата, е така нареченият ефект на отскок. И след седмици или месеци след рутина с твърде много ограничения, обичайното преяждане е, че може да ви накара да възстановите загубеното тегло. Следователно идеалното е вместо да се спазват чудодейните диети, научете се да се храните добре и компенсирайте излишъците с a здравословно хранене, с храни, които отслабват или с по-висок калориен прием.

В този смисъл днес ние съставяме някои от храни, които естествено ви помагат да отслабнете или се погрижете за линията и постигнете целите си за носене на по-здравословен живот.

които

Храни, които отслабват

Въпреки че има много митове за него и неговите свойства, тъй като е много модерен, авокадото има множество предимства и вкус и текстура, което го прави идеално да придружава множество рецепти. Освен това осигурява здравословни мазнини, фибри и калий и съдържа много вода.

  1. Кръстоцветни зеленчуци

Броколи, карфиол, зеле или брюкселско зеле са част от зеленчуците, принадлежащи към това семейство. Всички те се характеризират с високото си съдържание на фибри и засищащата си сила, което ги прави идеални за избягване на лека закуска между храненията.

  1. Плодове

В тази класация не може да липсват плодове! Те осигуряват многобройни ползи, нискокалорично съдържание и са идеални за консумация като лека закуска, в средата на сутринта или по време на лека закуска. По същия начин, в зависимост от избраната от нас, тя може да ни помогне да задържаме по-малко течности, да подобри храносмилането или да пречисти тялото си.

  1. Яйца

Яйцата са пълни с хранителни вещества, витамини, протеини и здравословни мазнини. Освен това те предизвикват чувство на ситост с много ниско количество калории, спомагат за контрола на метаболизма и изгарянето на мазнини, особено в коремната област. Разбира се, забравете за пържените яйца и изберете да ги приготвите варени, във френски омлет или да вземете бели.

  1. Картофи

Въпреки че много хора вярват, че картофите се угояват, това е само мит и това е, че 100 грама от тази храна съдържат само 70 калории и много хранителни вещества. Също така варените картофи са една от храните с най-висок индекс на ситост.

  1. Зеленчуци

Тази група включва серия от семена, богати на протеини и фибри, две хранителни вещества, които спомагат за намаляване на апетита и осигуряват голямо количество енергия. По-конкретно, някои бобови растения като черен боб, червен боб или леща се характеризират с високата си сила за отслабване.

Знаете ли за друга храна, която ви помага да отслабнете?