Нито огледалото, нито дрехите ви лъжат. Един хубав ден разбираш, че онези гащи, които ти стоят толкова добре преди няколко месеца, не се затварят. Излизате от душа, поглеждате се в огледалото и виждате, че сте угоени.

Защо диетите са безкраен порочен цикъл?

От този момент имате две възможности:

Консултирайте се със специалист.

Въпреки че е най-препоръчителната, това е най-малко обмисляната възможност. Изглежда, че професионалистът се страхува, ние не искаме да признаем, че не ядем в здрави и че не сме склонни да преминем през медицинска консултация. Тогава е, когато заложите на следната форма на отслабнете.

кръг

Диета без лекарско наблюдение.

Най-често срещаното е да познавате някой, който има познат, който е направил диета с което е свалил х килограма за месец. Този тип обещания все още са песен на сирена, която ще ви доведе директно до провал. Защо?

В повечето случаи този тип издръжка заложете на елиминиране на въглехидратите и увеличаване на приема на протеини. Според науката това би било като да извадите бензин от колата си, но да увеличите капацитета на неговия двигател. Без гориво би било невъзможно двигателят да има капацитета да развие пълната си мощност. Този подход изглежда разумен, но когато се подложите на диета, го забравяте.

Освен това, ако диетата Той ти казва да не ядеш индустриални сладкиши, да елиминираш пържени храни, да забравиш бързо хранене, да не пиеш алкохол и подобни труизми, трябва да е добре, но нали знаеш всичко това, преди да започнеш това диета въпросният?

Когато започнете някое от тези издръжка, които обикновено са придружени от задължителна покупка на поредица от продукти с несигурно съдържание и не винаги препоръчителни странични ефекти, имате огромна илюзия да го изпълните и да проверите на скалата как се справяте отслабване.

Недостатъкът е, че както казват учените, мозъкът ви се нуждае от гориво, а не само от протеини. Рязкото намаляване на въглехидрати причинява умора, раздразнителност и други проблеми, свързани със задържането на течности и дори грес.

Тогава започваш да мислиш така диета Не ви пасваше много, че беше много трудно или че не можете да си го позволите. Тогава се появява друг колега или роднина и препоръчва нов диета. Отново, първите няколко дни всичко е наред, след това изпадате в лошо настроение и накрая накрая си мислите, че сте си загубили времето. И така нататък.

Освен това има още една поредица от фактори, които влияят на този неуспех, сред които подчертаваме следното:

Защо диетите се провалят?

Вашата цел не беше реална.

Искахте да свалите 10 килограма за месец и не осъзнавате, че ако имате излишък, това е, защото преди известно време решихте да започнете да пренебрегвате диета прогресивно. Това, което се случва с вас сега, е следствие от вашите собствени решения.

Не отслабвате въпреки спазването на диетата.

Вашето тяло не знае защо не получава обичайната енергия и малкото, което поглъща, го преобразува грес. Резултатът е очевиден: губите два килограма и печелите четири.

Не спирате да броите калориите на всичко, което ядете, въпреки недостатъка в този подход.

Даваме ви пример, шепа бадеми има повече калории отколкото кроасан, но това не означава, че те не са много повече здрави. Не става дума за ядене по-малко калории но за да изгорите тези, които ядете.

Вие имате диета, но не и план Б.

Тоест, ако отидете на парти, какво трябва да ядете? Как можете да купите повече здрави в супермаркета? Представете си, че един ден излизате и вечеряте с пица, или че залагате на отпускането си диета по време на ваканциите си. Знаете ли как да се адаптирате към вашите диета? Какво бихте направили, ако се чувствате като сладкиши, нещо нормално поради липсата на въглехидрати или ако изпитвате безпокойство от храненето?

Причината за отслабване.

Ако нямате личната мотивация, от която се нуждаете, няма да успеете. Понякога Вашият лекар го препоръчва или може би член на семейството или вашият партньор. Ако се чувствате комфортно с тялото си и не смятате, че трябва да стилизирате фигурата си, не диета защото това ще бъде загуба на време.

Не знаете защо сте наддали.

Много е важно да се подчертае, че човек с наднормено тегло може да се храни правилно здрави и имате метаболитен проблем или състояние на щитовидната жлеза. Ако не, това може да е тревожност или свързана храна с начин на по-добро чувство.

Искате да достигнете идеалното си тегло, въпреки че не знаете точно какво е то.

Както казахме преди, не забравяйте да имате подкрепата на специалист, който да знае магическото число. В противен случай целта ви винаги ще бъде все по-далеч и ще бъде непостижима.

А вие, влязохте ли в порочния кръг на диети? Време е никога повече да не правите диети!