1. ОБЕМ. Когато губим мазнини, особено го забелязваме по дрехите, защото тялото ни губи обем. Ще забележите, че дрехите са много по-свободни.

2. ТЕГЛО. Когато отслабнем като цяло, губим вода, мускулна маса и мастна маса. Ако пропуснете храненето и не се храните здравословно от пет хранения на ден, ще загубите течност и мускулна маса и много малко мазнини.

3. ВЪЗСТАНОВЯВАЩ ЕФЕКТ. При специфичните за храната диети за отслабване, ефектът на отскок се генерира, когато се върнете към нормална диета, дори качване на повече килограми от вече загубените за много кратко време. Това се случва, защото като лишава организма от достатъчно и адекватни хранителни вещества, той използва мускулна маса за генериране на енергия и защита на мазнините, много по-важно за него, когато усети недостиг на храна, което се превръща в забавяне на метаболизма и по-голяма вероятност да защити телесни мазнини.

4. УСТОЙЧИВ ЕФЕКТ. Ако искате усилията ви да имат трайни резултати, вашият вариант трябва да бъде LOSE FAT и да запазите мускулите с добра консумация на здравословни протеини.

хранене
5. ЕНЕРГИЯ. Правилната загуба на мазнини без загуба на мускули се превръща в по-ефективни мускули, което означава по-голяма енергия и сила за спортна дейност. Загуба на тегло, с по-голям процент загуба на мускули, отколкото мазнини, означава по-малко сила и слаби мускули, ще се чувствате слаби и изтощени. Това се случва с повечето диети.

6. ХРАНА. Ако искате бързо да отслабнете, яжте малко и лошо. Последиците ще бъдат голям отскок ефект и физическа слабост. Ако искате да загубите мазнини, поддържайте метаболизма си активен, като ядете 5 хранения на ден, които включват протеини и витамини. Забравете транс-мазнините и излишните нездравословни въглехидрати.

7. СИТИЯ. С подходяща диета ще ядете повече, чувството ви за ситост ще бъде задоволено и няма да се налага да прибягвате до закуски между храненията, което е един от големите врагове на нашата диета. Това е така, защото при често хранене гликемичният индекс остава стабилен, контролирайки чувството ни за ситост.

8. ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ТОН. С правилен план за диета и упражнения ще забележите мускулите си много по-дефинирани, ще повишите мускулния тонус и силата си, защото ще загубите мазнини, а не мускули. Ако това не е придружено от правилен прием на храна, резултатите няма да бъдат отразени.

10. АКО ИСКАТЕ ДА ЗАГУБИТЕ МАСЛАТА, трябва да тонизирате МУСКУЛИТЕ. Отидете на фитнес. Сърдечно-съдовата работа във фитнеса ще ви помогне да изгаряте мазнини, час ежедневно упражнение не само ще ви донесе това, но и много други ползи за здравето.