храни

Чували сте го безброй пъти: няма чудодейни диети. Всичко е въпрос на воля, постоянство и много търпение, само по този начин се получават очакваните резултати при диета за отслабване. Става въпрос за нашето тяло, така че най-добре е да заложите на естественото, на храната, която ядем.

Поради своите свойства има храни, посочени за отслабване, които не могат да липсват във вашата кухня или в менюто ви, ако се опитвате да отслабнете.

Храни за отслабване

1. Зеленолистни зеленчуци

Те са с ниско съдържание на калории и въглехидрати и с високо съдържание на фибри. Те са основна съставка във все по-известните зелени смутита, тези, които комбинират някои от зеленчуците в групата с плодове. Можете също така да ги включвате в салати или гарнитури за риба. Говорим за манголд, маруля, спанак, зеле ...

2. Постни меса

Препоръчително е да ядете месо или риба 2 до 4 пъти седмично и най-добре е да изберете постно месо. Междувременно червеното месо се препоръчва само от време на време, дори когато не сте на диета за отслабване. Класически примери са пиле и пуйка, за предпочитане на скара.

3. Сьомга

Това е високо ценена риба, тъй като наред с други свойства е богата на здравословни мазнини и протеини. Пъстърва, сардини или скумрия също са част от тяхната група, всички много вкусни и лесни за приготвяне.

5. Варен картоф

Храни, богати на въглехидрати като картофи, тестени изделия, ориз, хляб и зърнени храни, трябва да се консумират всеки ден, на няколко порции. Ясно е, че ще има повече или по-малко здравословни начини за приготвянето им, а при картофите се препоръчва тяхното приготвяне. Освен това има засищащи ефекти.

6. Зелен чай

Зеленият чай има антиоксиданти и е добър диуретик, освен че увеличава консумацията на калории, благодарение на своите термогенни свойства, които ускоряват метаболизма.

7. Лимон

Той помага за премахване на мазнините, богат е на фибри и освен това е диуретик. Използвайте го в сокове, като дресинг за месо и риба и дори в зелен чай.