stylelovely

Отслабнете с 3 килограма и носете бикини

Ако все още не сте успели да се сбогувате с тази допълнителна двойка или 3 килограма, които ви пречат да изглеждате страхотно, обърнете внимание! Казваме ви какво трябва да правите в продължение на 7 дни, за да свалите излишните килограми.

И помнете, когато става въпрос за отслабване, винаги е препоръчително да се консултирате с лекар или експерт, тъй като всеки човек има различно тяло и метаболизъм.

Пийте вода без жажда

Пиенето на вода, дори ако не се чувствате жадни, ще помогне на тялото ви да остане хидратирано и да премахне натрупаните мазнини.

Освен това, като пиете вода, ще получите усещането за пълен стомах, така че ще избегнете да ядете повече, отколкото ви е необходимо.

Сърдечно-съдови упражнения

За да работи диетата, от съществено значение е да преместите скелета си. И сърдечно-съдовите упражнения са от ключово значение. Ходете да тичате, да плувате, да танцувате, всеки ден, с изключение на един. Колко пъти сте чували колко е хубаво да спортувате? Независимо дали за здравето (най-важното) или за да се чувствате във форма, упражненията са от съществено значение

Мога!

Ако искате да отслабнете тези три килограма, не изпадайте в изкушението да хапвате между храненията или да пиете онова сладко, което изглежда толкова добре (и толкова пълно със захар и мазнини). Това са само 7 дни и след това ще можете да си възвърнете здравословна диета с отделни лакомства седмично.

Закуска за 7 дни

Кой не харесва закуските на кралете? Сладкиши, чуро, всякакви сокове. Да, вкусни са, но наистина ли ви трябват всеки ден? За да свалите тези три килограма за седмица, яжте по-здравословни неща в продължение на 7 дни: запарка или кафе с обезмаслено мляко и някои плодове като киви, портокал, ягоди, пъпеш ...

Ще забележите резултатите!

Здравословна закуска

През тези 7 дни не забравяйте да пиете по средата на сутринта. Две ябълки, круша, 4 половин ореха ... Това ще ви помогне да поддържате нивата на енергия и да се чувствате по-малко гладни.

Обяди със зеленчуци

По обяд зеленчуци и бобови растения. Можете да изберете ден, в който да имате тестени изделия с къс рататуй, шепа кафяв ориз, нахут със спанак, доматен хляб и малко аспержи ...

5 хранения на ден

5 хранения на ден. Колко пъти сте чували колко е важно да ядете всичките 5 ястия и да не пропускате нито едно? И това е, че не е добре да ядете големи количества за няколко пъти. Тялото трябва да се храни постепенно, тъй като по-добре управлява всички хранителни вещества (и, разбира се, мазнини). Яденето много в редки случаи кара тялото да мисли, че сте във време на глад и ще съхранява всичко под формата на мазнини.

Протеинова закуска

Започвайки с лека закуска, основавайте храненията си на протеини. Средната следобедна закуска може да се състои от кутия миди, иберийска шунка, пуйка, естествен тон ...

Зеленчуков бульон и нещо друго

За вечеря в продължение на 7 дни пригответе зеленчуков бульон, домат, целина, праз, тиквички, лук, зеле, зелен фасул и черен пипер. и го придружете с скара на животински протеин без масло или във фурната. Печена платика, пиле на скара, хек, чиния със студени разфасовки ...