Познайте видовете диети, които съществуват
Ако преминем към дефиницията на думата диета, откриваме, че тази дума обхваща целия „контрол или регулиране на количеството и вида на храната, изядена от човек или животно, обикновено за конкретна цел“. Дефиниция, която надхвърля обичайната концепция, която имаме за диета, винаги намалена или прикрепена към диета за отслабване, когато има голямо разнообразие от диети, колкото цели се търсят с последващите им действия. По този начин можем да намерим диети, предназначени за лечение или оптимизиране на здравословни проблеми или да спазваме тип диета или тип живот.
В тази статия ви предлагаме селекция от видове диети, които съществуват така че можете да добиете представа какви диети можете да спазвате или да ги сравнявате, ако искате да подобрите здравето си или да промените диетата си на по-здравословна или по-подходяща за начина ви на живот.
Какви видове диети намираме?
Искате ли да започнете диета за отслабване? Решили ли сте да спрете да ядете месо? В тази връзка на видове диети съществуват, ние събираме най-популярните и популярни диети, въпреки че те често се бъркат и не е ясно от какво всъщност се състоят.
Веганска диета
Това е една от най-популярните диети през последните години, тъй като е по-строга модалност във вегетарианската диета. По този начин, при веган диети не е включена храна от животински произход, дори производни, с изключение на млечните продукти, меда и яйцата. В допълнение към зачитането на животните, има и етични и екологични причини да се опитате да следвате диета, която е възможно най-уважителна към околната среда.
В днешно време веганските и вегетариански храни вече са стигнали до рафтовете на супермаркетите, като все по-лесно се намират вегански варианти за диета, която е най-екологична и здравословна.
В рамките на веганската диета можем да намерим сортове според степента на ограничение на храни от животински произход. По този начин, ако се консумират яйца и млечни продукти, ние ще бъдем изправени пред a оволатилно-вегетарианска диета, докато ако решите да включите само млечни продукти, това е известно като ово-вегетарианска диета и ако са включени само млечни продукти, ще бъдем изправени пред a лакто-вегетарианска диета.
Вегетарианска диета
Това е диета, при която консумацията на продукти от растителен произход също е с приоритет, въпреки че не е толкова ограничителна като веганската диета и ако някои продукти, получени от животни като яйца, мед, восък и мляко и техните производни, наред с други. Вегетарианската диета се основава на консумацията на плодове, зеленчуци, семена, соя, бобови растения, зеленчуци и зърнени храни.
Средиземноморска диета
Това е една от диетите с най-добро съображение сред специалистите, освен че е един от най-здравословните и пълноценни. Средиземноморската диета е наречена така, защото е типичната диета за средиземноморския регион, тоест за страни като Гърция, Италия, Испания и Франция, наред с други. Основните храни са рибата, зеленчуците, плодовете, месото и зехтинът като основен продукт.
Тази диета предоставя голямо разнообразие от ползи за тялото ни, като осигурява витамини и минерали, необходими за добро сърдечно-съдово здраве. Диета, която в съчетание с ежедневни упражнения е отличен вариант за поддържане на адекватно тегло и оптимално здраве.
Био диета
Друга диета, която трябва да знаете, е органичната диета, вид диета, която изключва преработени продукти, тези, които съдържат пестициди, добавки, торове, хормони, както и трансгенни храни. Всички онези продукти, които могат да бъдат токсични и агресивни поради ефекта си върху здравето, както и замърсяващия ефект върху земята. Вид диета, която не само се придържат към пресни продукти, особено на тези от местното производство, но също и на тези, които също се грижат за околната среда и се отглеждат, събират, отглеждат, избиват или пленяват, без да се прибягва до токсични продукти или с агресивни методи.
Диети, които от своя страна могат да бъдат хиперкалорична, т.е. висококалорични диети за напълняване и хипокалорични диети или нискокалорични диети, за да го загубите.