която

Резюме на съдържанието:

Диетата на Ким Кардашиян, безопасен залог

Известната знаменитост Ким Кардашиян разкрива най-добре пазените тайни на диетата, които й позволиха да се върне към идеалното си тегло след бременността на второто си дете. Както знаете, след бременност жените са склонни да останат с малко тегло и с течение на времето струва повече, за да се отърват от излишните килограми.

Според нейните коментари, по време на първата си бременност тя е увеличила теглото си с 27 килограма, докато през втората е качила 32 килограма, така че за да се възстанови, тя е решила да спазва строга диета с План за обучение за да възстановите фигурата си за рекордно време.

Тук разкриваме основните правила на диетата и тренировъчния план, който Ким спазва свалете 32 килограма и възстановете силуета си и отново покажете тяло от инфаркт.

Какво представлява диетата на Ким Кардашиян?

Преди всичко трябва да кажем, че след първата бременност знаменитостта реши да извърши Диета на Аткинс, наистина заяви, че има много добри резултати с него, затова го оставяме във връзката, за да се информирате задълбочено.

По-долу обясняваме основните основи на диетата, така че да постигнете целта си, както Ким.

Предвид успеха, постигнат по време на първата бременност, знаменитостта реши да повтори този хранителен план отново, за да постигне идеалното си тегло. Той също така реши да извърши a План за обучение лични, за да отслабнете по-бързо. По този начин превръщането на тази диета в здравословна система за отслабване, тъй като тя променя навиците към здравословен и балансиран начин на живот.

Основното диетични основи са както следва:

  • Намаляване на въглехидратите.
  • Увеличаване на консумацията на протеини.
  • Представителна консумация на здравословни мазнини в диетата.
  • Елиминирайте преработените и варени продукти.

Защо диетата на Ким Кардашиян работи?

  • Ограничение на въглехидратите

Действа главно, защото се основава на ограничаване на приема на въглехидрати.

Всъщност това ограничение допринася за бърза загуба на тегло, тъй като ние допринасяме за по-малко калории и тъй като консумираме излишък от въглехидрати, ако установим контрол над тях и изберем тези, които ни носят най-голяма полза, ще постигнем загуба на тегло.

За това ще вземем за ориентир гликемичния индекс на храните, от които имате тук a списък с храни и техния ГИ. За да разберете как работи тази стойност и как може да ви помогне да отслабнете, можете да видите диетата с нисък ГИ или диетата на Монтиняк.

Това е често използвана мярка за отслабване и затова имаме множество диети, които се основават на това правило, може да се интересувате и от диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с ниско съдържание на въглехидрати.

  • Повишен прием на протеини

Повишено потребление на протеин, Въпреки че ни осигуряват калории, ако изберем белтъчини с ниско съдържание на мазнини, ще постигнем по-високо ниво на ситост така че ще можем да ядем по-малко, като по този начин осигуряваме по-малко количество калории, като по този начин мотивираме отслабване.

Тук можете да разберете как да изберете протеини, а ние също ви предлагаме списък с най-добрите храни, богати на протеини, за да отслабнете, без да губите мускулна маса.

Може да се интересувате от диети с по-висока консумация на протеини като протеиновата диета, която предлага страхотни резултати и разумно компенсира консумацията на въглехидрати, за да не увреди тялото, причинено от прекомерна консумация на протеини, което може да причини претоварване на бъбреците, проблеми с халитозата дъх) и дори проблеми с кръвообращението поради повишен холестерол, както и повишена пикочна киселина в кръвта, предизвикващи хиперурикемични процеси (известни като подагра).

  • Избериздравословни мазнини

Ако все още не знаете как да ги разграничите, ви съветваме да се информирате задълбочено в нашия пост за добрите и лошите мазнини, как да ги изберете?

Важно е мазнините да имат представителство в диетата, тъй като ни осигуряват енергия за тялото, те също ни удовлетворяват и това ни кара да забелязваме по-малко ограничението на въглехидратите.

  • Изключете от вашата диета преработени и предварително приготвени продукти.

Това е звездната мярка на диетата, тъй като ни кара да консумираме по-здравословни пресни продукти, които ни осигуряват по-малко калории и които предлагат на тялото ни нужните хранителни вещества, без да осигуряват празни калории, за което вече говорихме в много други статии. вид индустриална храна е заредена.

Това е една от най-успешните мерки, тъй като елиминира нездравословните продукти от нашата консумация и също така ни осигурява калории.

  • Значението на упражненията в диетата на Ким Кардашиян

Това не е от онези диети, които обещават a бърза загуба на тегло и смислено без упражнения. Ким Кардашиян е извършила цялостен план за фитнес тренировки, който е помогнал да отслабне по-бързо.

Всъщност той е смятан за твърде строг и почти паравоенни план, план на ежедневна тренировка за два часа и с много аеробни упражнения и много тежести, за да дефинирате всички мускули на известния.

Ето няколко упражнения за отслабване, отслабване и изгаряне на мазнини. Трябва да се упражняваме като регулатор, за да коригираме приема и разходите на калории. Ако увеличим физическото износване, ще можем да изгаряме повече калории, освен че поддържаме метаболизма си по-бърз, което води до изразходване на повече енергия.

Как работи диетата и какво трябва да контролираме?

Диетата работи на основата, която сме обсъждали и на която ще подчертаем следните правила:

Трябва да консумираме въглехидрати с бавно освобождаване през първите часове на деня, никога след обяд или през нощта, тъй като тялото ни няма време да изгори този принос и ще се съхранява под формата на мазнини.

Ще увеличим потреблението на пресни продукти плодове, зеленчуци, зеленчуци, яйца, меса и риба, както и естествени протеини и здравословни мазнини като зехтин или авокадо.

Ще премахнем от диетата всички преработени и готови продукти, които ни зареждат с празни калории и ще заложим на активен начин на живот, при който физически упражнения като регулатор, това всъщност ще ни накара да се чувстваме по-добре и ще ни даде по-голяма жизненост.

Трябва да контролираме, че приносът на въглехидратите е справедлив и необходим, а не да ги елиминираме напълно, тъй като това може да доведе до сериозни здравословни проблеми, а също така да увеличи ефекта на възстановяване на диетата, което ни кара да възстановим теглото си за кратко време.

  • Препоръката е да се извърши a балансирана диета и а здравословен начин на живот което ви позволява да бъдете с идеалното си тегло.