За два месеца журналистът успя да намали здравословно с два размера. Знайте подробностите за плана за хранене, на който той е бил подложен.

диетата

За Francisca quezada

Преди време журналистът и участник в дискусията на Сутрешното посрещане на Канал 13 реши да промени живота си и се подложи на хранително лечение в ръцете на професионалисти от клиника Тере.

Само за три седмици промените бяха очевидни и само за два месеца журналистът свали 18 килограма. Разбира се, следвайки инструкциите на диетолог Каталина Силва, който сподели подробно лечението, на което се подложи журналистката.

Правим си бележки и ви оставяме ефективния план за хранене по-долу:

Закуска

Смути:

  • Чаша пречистена вода или студен сок от зелен чай или ананасова кора
  • Плод: Това може да бъде парче ананас, ябълка с кора, 5 или 7 ягоди, боровинки, малини, къпина или две киви

Сравнение:

Избери опция

  • 12 или 15 несолени бадеми
  • 4 или 5 цели орехи
  • Чаша растително мляко (може да се ароматизира)
  • Обезмаслено мляко или диетично кисело мляко
  • Яйце

Обяд:

  • Изберете протеин: 150 или 180 грама. пиле, пуйка, риба. Или едно или две яйца, или кутия миди във вода.
  • Сурови или варени зеленчуци. Те могат да бъдат: Зеле, маруля, спанак, манголд, целина, краставица, рукола, къдраво зеле, тиквички, алфафал, драконов зъб, броколи, гъби, аспержи, артишок, палмови сърца или кисели корнишони)

Избери опция

  • Повторете обяда
  • Каша, приготвена от едни и същи зеленчуци, разрешени за обяд, плюс протеин.