Блондинката от риалити шоуто „В крак с Кардашианците“ постигна през последния месец завидна фигура, базиран на строга диета и строга физическа подготовка. Моделката не свали нищо повече и нищо по-малко от 18 килограма през последните седмици, ще ви разкрием нейната тайна.

kardashian

"Не"

На първо място, Khloé трябваше да премахне млечните продукти от диетата си, както и сладкиши и брашна. Тя обаче съветва да не се ограничавате до 100%, а да модерирате порциите си. Тоест, ако една вечер в седмицата ще ядете пица, опитайте се да не ядете повече от една порция, така че само да спрете апетита и след това да възобновите диетата (От хамбургери до органична храна: какво ядат кардашианците?).

Друго от елиминираните беше содата, която той замени с леден чай и много вода. "Трябваше да свикна да пия повече вода. Пия около пет литра на ден", каза той пред сп. People.

Да "

Бившата съпруга на Ламар Одом дава приоритет на консумацията на протеини и зеленчуци във вашата диета. Благодарение на този метод, 32-годишният американец успя да свали 20 килограма (около 9 килограма) през първите 20 дни, постигайки идеална фигура.

"Много е трудно да тренирате тялото си да яде по-малко; очите ви са по-големи от стомаха", призна Кардашиян пред People.

Диетата

За да постигнем тези невероятни резултати, ще детайлизираме диетата, която Khloé е спазвала. Когато е изправен пред деня, калифорнийският закусвайте с чиния с овесени ядки и белтъци. Когато пристигне обяд, обядът ви се състои от салата от краставици, домати и тиква, с пуешки или риба тон.

Ако имате гладна между храненията, блондинката обикновено приготвя протеинови шейкове, към които добавяте ягоди или диви плодове за по-сладък вкус. Друг вариант е да използвате домашен хумус със зеленчуци.

И накрая, през нощта, моделът винаги избягва хляба и вместо това се фокусира върху менюта, състоящи се от пълнозърнести храни и протеини на скара, като печено пиле с аспержи с половин чаша кафяв ориз.

Физическа дейност

Никой план не е перфектен, ако не е допълнен с физически упражнения, а в случая на Khloé спортът е от първостепенно значение. Сестрата на Ким Кардашиян (Това е диетата на Ким Кардашиян) се обръща към известния треньор Гунар Питърсън. "Тренирам пет дни в седмицата, а през уикенда правя малко кардио упражнения или каквото ви хрумне “, каза той пред People.

"Обсебен съм от Гунар. Наистина съм. Той е променил тялото ми, но не е военен, не му плащам да ми крещи. Искам някой, който ме мотивира и се гордее с мен всеки ден" моделът каза на програма „Fitzy & Wippa“ от австралийската радиостанция Nova 96.9.

"Наводчикът ми казва положителни неща и идва от мястото с "да". Така че, ако му кажа, че искам дупето на Бионсе, той казва: „Добре, ще го вземем“. Тя не ми казва, че няма да мога да го имам, защото съм по-висока от нея. Просто е много позитивно ", заключи той.

С всички тези съвети сте готови да следвате стъпките му. Не забравяйте винаги да се консултирате с професионалист, преди да направите промени в диетата си. Готови ли сте да предприемете действия?