това

Когато се запознахме Khloé kardashian преди години не беше същото като сега. Откакто „В крак с Кардашианците“ започна, нейният стил и тяло претърпяха брутално преобразяване.

Започна a промяна в диетата и начина на живот и превърна спорта в приоритет в живота му. До такава степен, че той дори участва в своята реалност Revenge Body, програма, в която помага, заедно с няколко треньори и пълен екип, да помогне на участниците да отслабнат и да променят живота си, също и в личен план.

Някои от тях са тези, които са били част от тази радикална промяна, която е оформила извивките й и е оправила тялото, Какво Gunnar peterson, отговорен за привеждане на знаменитости като Хю Джакман във форма, Дженифър Лопез, Крис Хемсуърт или Анджелина Джоли.

С всички тях работи от сила до гъвкавост и сърдечно-съдов капацитет. „Целта е да се съчетаят спортните постижения с добра естетика“, е заявявал многократно. В случая с Khloé Kardashian, Питърсън каза, че освен упражнения, той е включил и по-добри хранителни навици, подобри моделите си на сън и се опита да намали нивата на стрес.

Khloé Kardashian изпълнява силови и кардио упражнения с тежести, като тази, проектирана от нейния треньор Joël Bouraïma в който работни упражнения с тежести, упражнения със собственото си тяло (че можете пресъздайте по прост начин у дома с тези видеоклипове на Vitónica) или в друга ваша публикация, кросфит упражнения.

Знаменитостта обучението варира ежедневно Това ви предпазва от отегчение и помага на цялото ви тяло да работи. Той не само има тренировки с тежести, но и тренира кардио на бягащата пътека или изкачва стълби и е голям фен на интегрирането еластични ленти в упражненията за горната част на тялото и мини ленти на упражненията ви за глутеум и крака.

Интензивни упражнения за съпротива и тонизиране с репери, различно видове клекове за тонизиране на дупето и краката, странични стъпала с тиксо, магарешки ритници, мъртво тегло Y. многобройни упражнения с тежести и гири, плюс скокове с въжета. Той упражнява 5 или 6 пъти седмично в продължение на час и половина с рутина като тази:

Но не е нужно да създавате домашен фитнес, за да поддържате форма и да свалите няколко килограма, които сте натрупали, преди лятото да ни удари. Можете да повторите тренировката на Khloé Kardashian с помощта на Vitonica и тези пет тренировки.

Кардио рутина да се прави у дома без оборудване

Това обучение, което не включва скокове и е специално създадено, за да се избегнат наранявания на ставите, Толкова е просто, че можете да го направите например преди всяка друга тренировъчна рутина. Е идеален начин за изгаряне на калории и да започнете тренировката с енергия.

Упражнения със собствено телесно тегло, които да правите у дома

Трябва ви само постелка Какво избягвайте да се наранявате с упражнения за пода, а останалото ще зависи от собственото ви тяло. Подобно на Khloé Kardashian с burpees или клекове, можете работа с упражнения, използващи само собственото си тяло просто и у дома.

TOPLUS Подложка за йога Неплъзгаща се подложка за йога Пилатес Спортна подложка- с презрамка 183см x 61см (черна)