отслабване

Протеинът на прах е най-лесният начин да снабдите тялото си с висококачествен протеин в концентрирана форма. Показваме ви ползите от приема на протеинов прах и как наистина да идентифицирате висококачествения протеинов прах. Представяме ви протеинови прахове, които са подходящи преди всичко за качване на мускулна маса и загуба на тегло и какво прави разликата.

Предимства на протеиновия прах

Ключът към наличието на силно и красиво тяло е предимно достатъчен запас от протеини, в допълнение към тренировките за сила и устойчивост.

Протеините действат като ОРГАНИЧНОТО вещество на нашите мускули. Но не само това, те влияят и върху външния вид на кожата и косата ни.

  • Подходящ за качване на мускулна маса
  • Борба с глада
  • Лесно се комбинира с други съставки
  • Може да се използва за печене

Протеините могат лесно да се интегрират в ежедневието благодарение на протеиновите шейкове и спомагат за бързо и лесно постигане на висок прием на протеини.

Не само мъжете могат да се възползват от тези предимства, но протеиновите шейкове са подходящи и за жени1.

Качество на протеин на прах

Пазарът на протеин на прах е огромен. Потребителят често се затруднява да идентифицира добро качество.

Искаме да предложим прозрачност и затова предоставяме критериите, които ще ви помогнат лесно да разпознаете "висококачествен" протеин на прах.

Критерии за качество на протеиновите шейкове

  • В зависимост от протеина, минимум 75 g протеин в 100 g протеин на прах
  • Висококачествени суровини, произведени в Германия
  • Без изкуствени оцветители или консерванти
  • По-малко от 75 g протеин в 100 g протеин на прах
  • Евтини суровини от Източна Европа или Китай
  • Използване на консерванти и изкуствени оцветители

Протеин на прах за качване на мускулна маса

В допълнение към силовите тренировки и правилното хранене, протеиновият прах е много важен компонент за натрупване на мускулна маса.

Нуждата от протеин се увеличава в зависимост от интензивността на тренировката и физическата конституция (ръст, тегло, възраст и т.н.).

Ако искате да качите мускулна маса, имате нужда от достатъчен прием на протеин, за да позволите растежа на нови мускулни клетки.

Заедно с калориен излишък от 300 до 500 Kcal всеки ден тялото преминава в анаболна среда, в която може да си позволи „лукса“ от изграждането на нови мускули.

За целта на качване на мускулна маса препоръчваме 1,5 до 1,8 грама протеин на ден за всеки килограм телесно тегло. В случай на човек с тегло 80 килограма, това би било приблизително 144 грама протеин.

Суроватъчен протеин: класиката

За: бързо снабдяване с хранителни вещества
Специална функция: предлага се много бързо
Кога: идеално за след тренировка

3k протеин: най-гъвкавият

За: бързо и дълготрайно снабдяване с хранителни вещества
Специална характеристика: оптимален протеинов микс
Кога: идеално за тренировка след нощ

По принцип е препоръчително да се покрие тази нужда от протеин с естествени протеинови източници. Това не винаги е лесно и изпълнимо.

Например, протеиновият прах може да се приема като шейк непосредствено след тренировка или като лесна, неусложнена богата на протеини закуска.

С подготвен протеинов шейк, на тялото се осигуряват 20 грама висококачествен протеин.

Протеин на прах за отслабване

По време на процеса на намаляване на телесната маса тялото ни и особено мускулите са подложени на голям стрес.

В случай на a отрицателен общ енергиен баланс (калориен дефицит от 500 до 800 kcal дневно), нашите мускули са основно в катаболно състояние (загуба на мускулна маса).

В контекста на калориен дефицит и голямо спортно усилие е важно преди всичко да поддържате висок прием на протеини постоянно.

Поддържането на максимална мускулна маса и намаляването на колкото се може повече телесни мазнини е основен приоритет при диета.

За постигането на тази цел приемът на протеин на прах е подходящ и за отслабване.

Протеинов шейк По този начин висококачествените протеинови шейкове като Shape Shake могат да се използват като допълнение към храненето.

РАСТИТЕЛЕН ПРОТЕИН: РАСТИТЕЛНИЯТ ШЕЙК

За: веган-приятелски протеинов шейк за отслабване
Специална характеристика: 100% зеленчук, без глутен и без соя
Кога: сутрин, вечер или след тренировка

По време на редукционната диета препоръчваме да се установи дневната нужда от протеини в 1,8 до 2 g протеин на килограм телесно тегло, в комбинация с редовни спортни тренировки.

От една страна, това осигурява положителен азотен баланс за запазване на мускулната маса, а от друга, високото количество протеин по време на тонизиране на фигурата увеличава чувството за ситост.

Сравнение на протеинов прах

Органичен протеин: Сертифициран протеинов прах

В областта на висококачествените протеини се предлага и органичен протеин на прах.

Основното изискване е използването на съставки изключително от контролирано биологично земеделие.

Органичният протеин на Foodspring използва млечен протеин като суровина при естествено разпределение на 80% казеин и 20% суроватъчен протеин.

Освен това различните вкусове се създават само с естествени аромати. Например, като се използват истински ванилови зърна (аромат на ванилия) и висококачествено какао на прах (шоколадов вкус).

Изкуствените подсладители се отказват. Сладостта на протеиновия прах се постига с естествена тръстикова захар.

Растителни протеини: всички растителни протеини на прах

Има различни източници на чист растителен протеин. В случай на протеинови прахове се използват най-вече соевите зърна,

отличен и висококачествен протеин. Особено хората с веганска диета са тези, които са склонни да консумират соя сравнително често. В този случай е подходящо да се прибегне до други растителни източници, за да се постигне балансирана диета.

Висококачествени растителни протеинови източници са например ориз, коноп, грах и слънчогледови семена.

Като унифициран многокомпонентен протеин, те образуват a отличен аминокиселинен профил и снабдяват тялото с всички незаменими аминокиселини.

Растителният протеин е известен с минералните вещества, мастните киселини, омега 3 и оптималната бионаличност, която съдържа.

3k протеин: най-гъвкавият протеин на прах

Многокомпонентният протеин на прах като 3k протеин се характеризира с особено висока биологична стойност. Високата биологична стойност означава, че нашето тяло може оптимално да „трансформира“ доставения протеин в протеин за тялото и следователно бързо да го предостави за максимална употреба.

Независимо дали искате да отслабнете или да развиете мускулната си маса, препоръчително е първо да направите нашата безплатна проверка на тялото. Определете целите си, изчислете своя ИТМ и вземете персонализирани съвети за хранене и обучение.