Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
От юношеството тялото на жената е подложено на всякакви хормонални промени, виновни за натрупването на мазнини в различни части на тялото, като бедрата, седалището, гърдите, но особено краката и бедрата.
Истинският проблем е, когато тази мазнина излезе извън контрол и образува порочен кръг, причинен от лоша диета и заседнал начин на живот. Ето защо ние направихме списък на храна, която остава на бедрата ви и какво да направя, за да го избегна.
Според Патрик Дж. Бърд, един от водещите здравни писатели в САЩ, това са храните, които най-много увреждат фигурата на жената:
Не всички захари са вредни за организма. Плодовете са направени от къси вериги глюкоза, готови да бъдат трансформирани като непосредствена енергия за тялото.
Проблемът е в рафинираните, съставени от сложни и трудно смилаеми глюкозни вериги, които са склонни да се натрупват като резервна енергия в краката ви.
Прасетата и овцете, поради техния вид на приготвяне и калоричните свойства на месото им, са наситени с мазнини и правят всеки дебел.
За разлика от белите меса, като пиле, пуйка, патица и сьомга, животинските продукти съдържат значителна част от мазнините, способни да останат на бедрата ви.
Въпреки че всички обичаме да пием от време на време, алкохолът се счита за впечатляващ източник на калории и допринася за натрупването на мазнини в бедрата на жените.
Важно е, дори да е уиски или текила, да се опитате да бъдете умерени в консумацията и да не ги смесвате със сода (максималният принос на вредни захари).
Основният източник на енергия в здравословното хранене са въглехидратите, незабавна енергия. Проблемът с този тип храна е заседналият начин на живот. Яденето на въглехидрати, като ориз, боб, картофи и царевица, предлага незабавна енергия и други основни хранителни вещества, но трябва да се упражнявате, за да ги изгорите.
Протеините, от съществено значение за живота, могат да бъдат намерени в белите меса, като пилешко, сьомга, патица и пуйка, без риск от натрупване на мазнини по бедрата и тялото като цяло, докато орехите, бадемите и фъстъците допринасят много за растителните мазнини и антиоксиданти. Винаги има алтернативи да консумирате всичко, от което се нуждае тялото ви, без да се налага да угоявате бедрата си.
Всяка диета, колкото и добра да е, е безполезна, ако не я допълвате с упражнения. Голяма причина за мазнините в бедрата е ниското енергийно изгаряне на същия мускул. Най-ефективният начин за намаляване на бедрата е бягане, колоездене или каквото и да е сърдечно-съдово упражнение, използващо краката.