Е, това твърдение звучи малко като онези сензационни заглавия, които виждаме в някои онлайн вестници, но в моя случай е толкова реално, колкото и самият живот. На 1 януари, митичната дата за започване на каквото и да било, аз се подложих на диета с цел да сваля претеглените 70,6 кг, които сериозно вгорчават съществуването ми, до нещо, което беше около обичайното ми тегло, когато бях на 30 години и Вече имах първото си дете.

отслабнал

Често се говори за диети, здравословно хранене и огромни противоречия, които всички те генерират. Тук днес няма да ви казвам, че диетата ми е била най-добрата, нито ще правя диетичен фундаментализъм от какъвто и да е вид. Ще ви разкажа за собствения си опит и след разговор със специалист всеки ще трябва да реши дали може или трябва да го следва или не.

Загубата на 14 килограма не е слуз, в моя случай това беше 27% от теглото ми и никога не съм мислил, че ще го постигна. Започнах диетата много психически, абсолютно убеден, че след 40 съм с наднормено тегло, че все още не може да се счита за затлъстяване, но че ме притеснява, поставя ме на твърде много години и тежи живота ми. око! Говоря за живота си, знам, че мнозина ще кажат, здраве, но не, бях здрав като круша и единственото нещо, което лекарят ми каза, когато ме правеше на прегледи, беше, че холестеролът ми беше малко висок ( 220), но нищо повече; без високо кръвно налягане, без захар или нещо подобно.

Превръщането на годините е кестен, преминаваш от тридесет на 40 над толкова бързо, че дори не го осъзнаваш и в деня, в който смениш десетте си, си малко впечатлен, следващият ще е 50 и това вече не е забавно . Искам да изглеждам добре, да облека сладки дрехи, да отида при пилатес по чорапогащник на улицата без супер гигантски суичър отгоре и да не изпитвам възражения, а тези, които ме познават, да мислят, хей, вижте колко добре се справя и как се справя Паула се грижи за себе си.

Някои от вас ще ми кажат, че това не се брои, е, за мен, да, какво искате да направя, чувствам се привлекателна дори малко! Това повишава моето самочувствие, помага ми да бъда по-конкурентоспособен в професионален план и да влека в живота, който е лесен за никого (тези от вас, които ме познават от години, знаят възходите и паденията, в които съм участвал)

Така че ментализацията беше страхотна, огромна, тотална, не беше мания, а инат, и много ентусиазъм, много, много. Подадох се в ръцете на моята лекарка Ана Ботела (с консултация в Мадрид) и започнах диетата Essential, първа братовчедка на Pronokal, която някои от вас ще познават и за която ми говориха много добре. Диетата е една от така наречените протеини, базирана на пликове (не само пликове от шейкове, внимавайте! Тъй като има колбаси, супи, закуски и дори соеви бургери) и в която можете и сте принудени да консумирате голямо количество на зеленчуци, богати на въглехидрати, които трябва да готвите във фурната или варени.

С тази диета захарта изчезва от вашата диета, както и въглехидратите и вие влизате в състояние, в което тялото ви започва да използва енергия, извличайки я от изгарянето на собствените мазнини на тялото ви. Започвате бързо да отслабвате и най-невероятното е, че усещате все повече енергия. Това не е хиперпротеинова диета като Дюкан (опитах я веднъж и директно ми даде колики), но това е калорично ограничена, нормопротеинова диета (която не осигурява излишни протеини на тялото ви, а точно това, от което се нуждаете) и това ограничава въглехидратите като основен енергиен източник.

Метаболитните промени, които произвежда, ви карат да се чувствате сити, оптимисти и най-вече натрупаните мазнини постепенно да изчезват, вместо да губят мускули, както се случва при конвенционалната диета. Трябва да се движите, че винаги, независимо дали сте на диета или не, правете умерени упражнения, имайки предвид, че ударът със себе си няма да ви служи повече, отколкото да ви даде ниско напрежение, тъй като дневният калориен прием не е много висок. Практикувах напреднал пилатес (защото вече ми е трета година) и ходех винаги, когато можех с добро темпо. Когато правя пилатес, го забелязах преди всичко по това, че кожата леко се върна на мястото си, а краката ми преди всичко са много тонизирани,

Ще ви дам пример за това каква е била основната диета в моя случай през всеки един ден:

Закуска: Машинно кафе (натурално без добавени захари като капучино), няколко вафли от есенциална шунка и сирене и 350 мл чаша прясна вода, придружена от витаминните и минералните капсули, които Ви изпраща Вашият лекар. Те правят няколко кръвни теста по време на процеса, за да проверят дали всичко върви както трябва)

В средата на сутринта: половин червена гама от основни барове с голяма чаша вода, оцветена с кока кола нула, за да ме заблуди, че пия газирана вода.

Обяд: основен крем от тиква с чиния печени зелени чушки. Повече вода (на ден трябва да са 2 литра) и за да убиете бъга една унция основен шоколад без захар.

По средата на следобеда: Половин торба от начос от барбекю с друга голяма чаша вода, оцветена с кока нула.

Вечеря: основни пилешки хапки със салата от суров червен пипер, облечени с чаена лъжичка екстра върджин зехтин, куркума, сол и черен пипер (снимка по-долу). Няколко дни още една унция шоколад, ако тялото ми го поиска, но истината е, че в рамките на две седмици след започване вече нямах нужда от сладко.

Тук виждате снимка на моята таблица за отслабване. Както можете да видите, има седмици на загуба от 1 кг и други, които са се забавили или са се възстановили малко. Женските хормони, менструалните цикли понякога ви карат да мислите, че не работи, но веднага нещата се връщат на мястото си.

От каталога на продуктите, които ви дават, има неща, които са абсолютно ужасни за небцето (кренвирши или соеви бургери), други, които трябва да се научите да готвите, тъй като приемате труки, те са много добри (омлет от шунка и сирене) и абсолютни деликатеси че дори след диетата ви липсва (като онези вафли с шунка и сирене, които са ми закуска от четири месеца и които все още изглеждат като награда)

След като на практика постигнете целта си, те започват да ви въвеждат малко по малко различни групи храни, естествени протеини, млечни продукти, въглехидрати, бобови растения ... и тялото ви благодари по някакъв начин за загубата и жертвите, запазвайки малко памет в метаболитната функция. ». Загубата продължава много по-бавно и в моя случай, въпреки че целта ми беше да достигна 59 кг, продължих да спадам до 56,7.

Нека да поговорим за страховития ефект на отскок, който някои хора, които познавам, които са правили Pronokal, са имали. Е, едно нещо, с което трябва да сме наясно, е, че всяко тяло е свят и ако имате тенденция да наддавате (както е в моя случай) начинът ви на хранене трябва да се промени завинаги, особено когато надхвърлите 40.

Ясно ми е също, че нездравословната храна нито ден да ходя на кино, че приемам въглехидрати само в малки количества на закуска или обяд и че плодовете са здравословни, да, но има огромни количества фруктоза и че трябва да ги приемам само на закуска и придружени от протеини и въглехидрати (те са много умерени). Почти на всяка закуска съм нарязвала на кубчета портокал с малини и къпини и малко стевия и е прекрасно.

Храненето е удоволствие и правенето на тази диета има важен отрицателен момент, няма да се храните прекалено богато, няма да можете да общувате, без да се налага да отговаряте на много въпроси и не малко критики, а това ще ви струва малка инвестиция, защото евтините продукти не са.

Когато го завършите, имате огромното удовлетворение, че всички ви виждат страхотно, дори по-добрата кожа, която ми казват, по-млада! Че холестеролът ви пада до много здравословни нива (от 220 на 180) и гардеробът ви трябва да мине през уолапоп, за да печели пари и да може да купува нови дрехи с два или три размера по-малко (аз съм слязъл от 44 дънки на 38)

Но не мога да не ви кажа, че във всичко, което касае вашето здраве, преди всичко, предварително разберете дали сте кандидат за този тип диета, като посетите Essential (които са в Мадрид, Алкоркон и Пардо де Аравака) или Pronokal, което изглежда практически същото и трябва да бъде по-широко разпространено, и говорете с вашите експерти или ендокринолозите, които го предписват. Мога да кажа, че д-р Ботела е очарователна жена, която отговаря на вашите въпроси и има дългогодишен опит зад гърба си в света на медицината и че ако не я види вместо вас, ще ви каже.

За повече информация ви съветвам да посетите уебсайта Essential или да отидете при д-р Ботела (c/Boston 8 posterior, който има почти всички частни здравни осигуровки) и да говорите с нея. Има и други лекари, които го предписват и ръководят в Мадрид (попитайте в Essential), а извън Мадрид има Pronokal. Вярвам, че медицинските специалисти са тези, които най-добре могат да ви посъветват във вашия случай.

И накрая казвам, че това не е спонсориран пост. Иска ми се да беше, защото трябваше да се отстраня от други неща, за да направя седмичните разходи за диетата, но си заслужаваше и бих го повторил без колебание. Дори се осмелявам да нося бели дънки! 😉

Сега отварям коментарите, но искам да поясня, че ще има сериозна умереност, защото няма да разрешавам обидни, "фундаменталистки" или неуважителни коментари. Както казах в началото, аз ви разказах само моя опит, моя резултат и как се чувствам и виждам сега, а балансът е много положителен.

Здравейте! Напълно съм съгласен с вас, свалих 17 кг за два месеца и изглежда като чудо.
Все още не знам как ще бъде адаптацията след това, защото все още съм в зелена фаза
Бях посъветван от д-р Валдес в Сан Франциско де Асис и диетолога Глория Гонсалес
Това ви дава много съвети! Сега трябва да кажем, че не е лесно ... трудно е ... изобщо не е социално и хората са много малко
Като се има предвид да се подаде ръка и много повече на коментари ... не отслабвайте повече ... не може да бъде здравословно ! Но трябва да ви кажа, че спортувам много и се чувствам отлично и че ястията са много добри. Вафлите с шунка и сирене ... пастетът с тостовете. Корите до сол. Омлет от шунка и сирене! Харесвам много колбасите и основата за пица, която слагате след това зеленчуците bufff. Не съм пропускал нищо по-малко нормално хранене. Да, именно. По малко вино от време на време ... това ми беше трудно. Но резултатите са толкова зрелищни, че нищо не се случва. Насърчавам всички вас, които сте на диета ! Пола честито на теб ! И аз продължавам, имам още няколко месеца още ! Благодаря, че го сподели, Паула! А, винаги съм имал добри тестове, дори когато бях с наднормено тегло. Но сега те са грандиозни !

Здравейте! Напълно съм съгласен с вас, свалих 17 кг за два месеца и изглежда като чудо.
Все още не знам как ще бъде адаптацията след това, защото все още съм в зелена фаза
Бях посъветван от д-р Валдес в Сан Франциско де Асис и диетолога Глория Гонсалес
Това ви дава много съвети! Сега трябва да кажем, че не е лесно ... трудно е ... изобщо не е социално и хората са много малко
Като се има предвид да се подаде ръка и много повече на коментари ... не отслабвайте повече ... не може да бъде здравословно ! Но трябва да ви кажа, че спортувам много и се чувствам отлично и че ястията са много добри. Вафлите с шунка и сирене ... пастетът с тостовете. Корите до сол. Омлет от шунка и сирене! Харесвам много колбасите и основата за пица, която слагате след това зеленчуците bufff. Не съм пропускал нищо по-малко нормално хранене. Да, именно. По малко вино от време на време ... това ми беше трудно. Но резултатите са толкова зрелищни, че нищо не се случва. Насърчавам всички вас, които сте на диета ! Пола честито на теб ! И аз продължавам, имам още няколко месеца още ! Благодаря, че го сподели, Паула! А, винаги съм имал добри тестове, дори когато бях с наднормено тегло. Но сега те са грандиозни !

Здравейте! Много се радвам да прочета, че има повече хора, отворени за този тип диета, правя дукан и от януари също съм свалил 15 кг. Понякога струва, особено заради критиките на хора, които знаят всичко. Тези диети не са лоши, стига да се спазват и да се правят под лекарско наблюдение ... Както и да е, много се радвам да ви прочета, насърчавате ме да продължа с моята, благодаря ви много! О, и изглеждаш страхотно.

Здравейте! Много се радвам да прочета, че има повече хора, отворени за този тип диета, правя дукан и от януари също съм свалил 15 кг. Понякога струва, особено заради критиките на хора, които знаят всичко. Тези диети не са лоши, стига да се спазват и да се правят под лекарско наблюдение ... Както и да е, много се радвам да ви прочета, насърчавате ме да продължа с моята, благодаря ви много! О, и изглеждаш страхотно.

Пола! първо, поздравления. Виждам те феноменално и въпреки че мисля, че да си слаб не е синоним на красота, ако се чувстваш добре, това е от значение и това, което е важно ! Не подкрепям диетите, нито една всъщност и не обичам да ям пакетираните неща, които преподавате. На прага съм на 40 и е вярно, че на тази възраст метаболизмът вече се забавя и е все по-трудно да отслабнете. В моя случай нямаше нужда да ходя на лекар, за да разбера, че яденето на бобови растения почти всеки ден ми е помогнало да отслабна, да ям риба и неща на скара за вечеря ... Това и да ходя по 6 км на ден. В останалото не обичам диети, които забраняват приема на въглехидрати или други хранителни вещества. Както и да е, много е отговорно да се подложите на диета (каквато и да е тя) с помощта на лекар. Вече знаете, че много хора вземат нещата от тук-там и всъщност имат проблеми след това. Надявам се, че сега, в тази последна фаза, можете да поддържате здравословна диета и това да не ви струва. Изглеждам ти страхотно и си взехте няколко години почивка! Поздравления хубави!

Пола! първо, поздравления. Виждам те феноменално и въпреки че мисля, че да си слаб не е синоним на красота, ако се чувстваш добре, това е от значение и това, което е важно ! Не подкрепям диетите, нито една всъщност и не обичам да ям пакетираните неща, които преподавате. На прага съм на 40 и е вярно, че на тази възраст метаболизмът вече се забавя и е все по-трудно да отслабнете. В моя случай нямаше нужда да ходя на лекар, за да разбера, че яденето на бобови растения почти всеки ден ми е помогнало да отслабна, да ям риба и неща на скара за вечеря ... Това и да ходя по 6 км на ден. В останалото не обичам диети, които забраняват приема на въглехидрати или други хранителни вещества. Както и да е, много е отговорно да се подложите на диета (каквато и да е тя) с помощта на лекар. Вече знаете, че много хора вземат нещата от тук-там и всъщност имат проблеми след това. Надявам се, че сега, в тази последна фаза, можете да поддържате здравословна диета и това да не ви струва. Изглеждам ти страхотно и си взехте няколко години почивка! Поздравления хубави!