Царевица, открийте всички ползи, които тя има за човешкото тяло

The царевицата е зърнена култура с неоспорими ползи за здравето като цяло и по-специално за спортната практика.

която

След това ще обясним някои от тези ползи от царевицата за здравето и спорта.
На първо място, и по отношение на неговата засищаща способност, която е много подходяща при спазване на каквато и да е диета, трябва да се каже, че обилното му количество нишесте го прави много подходящо за успокояване на апетита. А приносът му на фибри не е незначителен, важен е и при диетата и при други въпроси като контрола на холестерола, нито приносът на инозитол или витамин В8, което означава (органично съединение, което помага за изгарянето на мазнините).

Нишестето обаче не е посочено просто за диетата, но като въглехидрат е известно, че го има способност за производство на енергия. Значението на въглехидратите в диетата на спортиста е добре известно и ако при нормална диета те трябва да представляват 50% от приема, за тези, които извършват повече или по-малко интензивна спортна практика, този процент се повишава до 60%. Едно предупреждение, което трябва да се направи, е, че нишестето в първоначалното му състояние не се усвоява лесно от тялото, така че е удобно да се подлага на действието на топлина, която произвежда по-малки вериги и по този начин по-лесно се лекува от храносмилателните ензими.

Също така съдържа a обилно количество протеин (между 8 и 11% от теглото на зърното), което означава за спортиста помощ за увеличаване на мускулната маса и предотвратяване на загуба.
Що се отнася до витамините, той съдържа голямо количество витамин В1 или тиамин, чието значение за спорта се крие в способността му да трансформира храната в енергия. В7 или биотин, ниацин, витамин В9 или фолиева киселина също присъстват.

По отношение на минералите, той е особено богат на манган, важен за формирането на мускулите. В допълнение към желязото, цинк, фосфор (полезен при метаболизма на мазнините), натрий (основен при клетъчния метаболизъм) и калий.

Друг момент в полза на царевицата е без глутен в състава си, което го прави подходящ за целиакия. Лесно се комбинира с много ястия във всеки от неговите варианти и се намира лесно, което помага да се консумира почти ежедневно.
От всичко гореизложено е лесно да се заключи, че всеки спортист трябва да разглежда царевицата като неразделна част от диетата си.

И ако искате да разберете всички ползи от царевицата и други хранителни вещества, свържете се с ictiva.com и нейните експерти по диетология и вижте нашите диети.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!