авокадо

The авокадо Това е плодът на дървото Persea americana. Това е една от най-изненадващите храни с приноса си на хранителни вещества и плод, напълно различен от другите известни. Авокадото с добро качество се отличава от първата хапка със своя вкус, текстура и гладкост и също така е това, което ще ни осигури най-добрите хранителни вещества. Трябва да търсим прясно авокадо с добро качество, по възможност био или БИО, както и козметични и диетични препарати, които го съдържат.

Ползи от авокадо

Първото хранително вещество, което трябва да подчертаете, са мазнините ви. Авокадото е доста калоричен плод, тъй като съдържа големи количества мазнини, но тази мазнина е напълно здравословна, тъй като има модел, много подобен на зехтина (мононенаситени мастни киселини, богати на омега-9), който заедно със съдържанието на лецитин е идеален за контрол на холестерола тъй като намалява лошия холестерол или LDL и увеличава добрия холестерол или HDL. Консумацията му се препоръчва и при хипертонични и други сърдечно-съдови заболявания, тъй като също така осигурява калий, глутатион и витамин Е, които са от съществено значение за правилното функциониране на сърцето.

Друго много важно хранително вещество, което осигурява, е витамин В6 или пиридоксин. Този витамин е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система, като авокадото е една от храните, които допринасят най-много от него (бананът е друга от тези, които допринасят най-много). Освен това авокадото осигурява лецитини, фосфолипиди, калий, натрий ..., които са много важни хранителни вещества за мозъка и цялата нервна система.

Препоръки относно авокадото

Авокадото е силно препоръчително по време на учене или за подобряване на концентрацията, дори при хиперактивни деца. Също така в ситуации като стрес, тревожност, нервност, безсъние, депресия ... Препоръчва се също така да се предотврати или забави прогресията на невродегенеративни заболявания като загуба на памет, деменция, болест на Алцхаймер или множествена склероза.

Авокадото също е силно препоръчителна храна за жени. Той осигурява значителни количества фолиева киселина, които са важни по време на бременност и кърмене за насърчаване на плодовитостта. В допълнение, неговият принос на желязо и мед помага да се преодолеят анемичните състояния по време на бременност или поради обилна менструация, а приносът на фибри регулира чревния транзит.

При кожни заболявания или просто като козметично средство (кожа, коса и нокти) е широко използвано и полезно. Съдържанието на мазнини, приносът на витамин Е, витамин D и минерали като калций, желязо и магнезий го прави много подходящо за подобряване на състоянието на кожата при заболявания като лупус, псориазис или атопичен дерматит, но се използва и като масло или маски в косата, за да я възстановите или върху лицето, когато се нуждае от много хранене, като в средна възраст Изненадващо, той също така подобрява състоянието на акне или увредена кожа като изгорена кожа, тъй като благоприятства заздравяването на кожата.